Sindromul ovarului polichistic afectează una din zece femei și este una dintre principalele cauze ale problemelor de reproducere

Sindromul ovarului polichistic este o afecțiune frecventă la femeile în vârstă de reproducere, care le poate afecta negativ stilul de viață și poate îngreuna încercarea de a concepe. Femeile cu sindromul ovarului polichistic suferă adesea de cicluri menstruale neregulate sau perioade menstruale mai lungi, precum și de creștere în greutate ca urmare a acestei afecțiuni. Sindromul este una dintre principalele cauze ale problemelor de reproducere la femei. Nu este încă clar ce cauzează sindromul, dar există câțiva factori care joacă un rol semnificativ, cum ar fi ereditatea și nivelurile ridicate de insulină și androgen.

Printre principalele simptome ale sindromului se numără ciclurile menstruale neregulate, creșterea părului facial sau alte zone ale corpului în care nu este tipic, acnee pe față, piept și partea superioară a spatelui, subțierea părului sau căderea părului, creșterea în greutate și dificultatea de a pierde în greutate, întunecarea pielii, în special la nivelul gâtului și sub piept.

Există diferite modalități de a influența pozitiv această afecțiune și de a o îmbunătăți semnificativ. O dietă sănătoasă și activitate fizica sunt posibile mijloace care au un efect benefic, în special în stadiile incipiente ale sindromului.

Ce dietă se recomandă să urmați dacă aveți sindromul ovarului polichistic:

Aveți grijă la consumul de zahăr. Până la 80% dintre femeile cu ovare polichistice suferă de rezistență la insulină - o afecțiune în care organismul depune eforturi mari pentru a menține un nivel stabil al glicemiei. Cel mai bine este să evitați consumul de cofetărie cât mai mult posibil. Dacă vă puteți echilibra nivelul de insulină, acesta vă va ajuta la echilibrarea hormonilor. Mănâncă în loc de dulciuri fructe proaspete, și înlocuiți carbohidrații rafinați cu alimente precum quinoa, orez brun, cartofi dulci și dovleac.

Includeți proteine ​​în meniul zilnic. Dacă mâncați fructe, adăugați puțin iaurt sau nuci. Dacă mâncați un sandviș, adăugați puțină brânză sau carne, ou sau fasole. Grăsimile și proteinele sănătoase sunt valoroase pentru femeile cu sindromul ovarului polichistic.

ovarului

Ai grijă de sănătatea ta emoțională. În sindromul ovarului polichistic, există adesea o lipsă de dispoziție și letargie din cauza modificărilor hormonilor. Acest simptom al sindromului poate duce la creșterea foametei pentru junk food sau așa-numita junk food. Foarte des oamenii care nu se simt bine în corpul lor, au o stimă de sine scăzută, recurg la alimentația emoțională. Dar le afectează negativ nu doar silueta, ci și sănătatea. Prin urmare, una dintre recomandările importante în prezența sindromului este să ai grijă de sănătatea ta emoțională - să ieși mai des cu rudele și prietenii, să te distrezi cu hobby-urile preferate, să asculți muzică drăguță.

Accentuați alimentele bogate în inozitol. Inozitolul, cunoscut și sub numele de vitamina B8, este un nutrient care are un efect benefic în tratamentul anumitor tulburări emoționale și hormonale, precum și în condițiile asociate sindromului ovarului polichistic. Există în corpul nostru și poate fi obținut și prin consumul anumitor alimente. Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Bob. 100 de grame de fasole alimentează corpul nostru cu aproximativ 65 de miligrame de inozitol. În plus, leguminoasele conțin mulți alți nutrienți valoroși care le fac un produs de neprețuit pentru sănătatea noastră bună.
  • Citrice. Majoritatea citricelor, cu excepția lămâii, conțin cantități mari de inozitol. Printre cele mai bogate surse ale elementului valoros se numără grapefruitul.
  • Pâine din cereale integrale. Fiecare 37 de grame de pâine integrală conține aproximativ 13 miligrame de inozitol. Dacă mâncați pâine integrală, nu numai că veți crește aportul de substanțe nutritive valoroase, dar veți putea, de asemenea, să reglați glicemia și colesterolul, precum și să reduceți riscul de a dezvolta diabet.

Aport suplimentar de suplimente alimentare cu mio-inozitol. Aport suplimentar de suplimente alimentare cu mio-inozitol. Mio-inozitolul reprezintă 90% din inozitolul celular. Mio-inozitolul este solubil în apă și nu se acumulează în organism. Și din acest motiv, aportul zilnic de mioinozitol este necesar pentru a evita deficiența. Suplimentul nutritiv RICHTER CycleBalance conține 2g. mio-inozitol, care are un efect benefic asupra sindromului ovarului polichistic.

Echilibrul ciclului RICHTER este o formulă testată clinic care reglează în mod natural ciclul feminin și echilibrează hormonii sexuali la femeile cu ovare polichistice.

RICHTER CycleBalance contribuie la funcția ovariană normală și corectează tulburările metabolice.

Echilibrul ciclului RICHTER nu conține hormoni și este o alegere eficientă și sigură care crește șansele de sarcină la femeile cu ovare polichistice.

Acidul folic din RICHTER CycleBalance ajută la reducerea riscului de defecte ale tubului neural la copilul dumneavoastră dacă rămâneți gravidă în timp ce luați RICHTER CycleBalance.

Mișcare și activitate. O dietă sănătoasă și echilibrată, precum și exerciții fizice regulate au un efect benefic asupra stării ovarelor polichistice, reducând excesul de greutate și grăsimea din burtă. Exercițiile fizice și activitatea fizică pot ajuta la reducerea nivelului de testosteron, la stimularea creșterii părului și la îmbunătățirea rezistenței la insulină atunci când sunt combinate cu dieta.

Unul dintre cele mai potrivite antrenamente este înot, aerobic acvatic, zumba, pe măsură ce folosesc rezistența pentru a mișca întregul corp. Mers rapid și plimbările lungi sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru a vă deplasa mai mult și în combinație cu o dietă pentru a obține rezultate bune și a pierde în greutate.

Puteți face mersul și mai eficient alternând 5 minute de mers mai lent cu 5 minute de mers sau alergare foarte rapidă. Diversificați-vă traseul alegând atât suprafețe plane, cât și zone mai denivelate sau deluroase.