Dar numeroase studii arată că nivelurile scăzute ale acestei vitamine permit bolii să progreseze mai repede, în timp ce cantități suficiente din aceasta nu numai că reduc riscul bolilor, ci ajută și la combaterea bolilor preexistente.

lipsa

Deficitul de vitamina D este dificil de detectat numai prin simptome precum oboseală, slăbiciune generală, dureri osoase și infecții frecvente. Este important de reținut că majoritatea oamenilor nu prezintă aceste simptome, în ciuda lipsei de vitamina D.

Deficiențele afectează sănătatea oaselor și a inimii. Vitamina „soare” reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer. Este extrem de important pentru absorbția și metabolismul calciului și fosforului.

Există mai mulți factori care duc la lipsa vitaminei D.

Expunere insuficientă la soare

Expunerea regulată la soare din martie până în octombrie asigură o doză adecvată de vitamina D.

Dieta dezechilibrată

Un meniu care nu are alimente bogate în vitamina D duce, de asemenea, la o deficiență a elementului. Somonul, macroul, ouăle și laptele trebuie să fie prezente în dietă.
Dacă nu puteți obține o dietă echilibrată, este obligatoriu să includeți un supliment de vitamina D în dieta dumneavoastră.

Disfuncție renală

Este posibil ca rinichii să nu poată sintetiza vitamina în forma sa activă și în acest caz absorbția sa din tractul digestiv va fi ineficientă.

Sarcina sau supraponderalitatea

Aveți nevoie de mai multă vitamina D dacă sunteți gravidă sau supraponderală.

La valori mai mici de 30 ng/ml, există un deficit de vitamina D, iar la 10 ng/ml - un deficit critic. Concentrația optimă de vitamina D în sânge, care trebuie menținută constant, este de 40-70 ng/ml.

Studiile arată că peste 50% din populația lumii suferă de deficit de vitamină D. Problema afectează în principal oamenii din Europa, Asia și America. Se observă în principal la vârstnici.

Pacienții din următoarele grupuri prezintă cel mai mare risc:

  • copii sub 5 ani;
  • femeile însărcinate și care alăptează;
  • locuitorii din emisfera nordică, unde numai primăvara și vara soarele este suficient de puternic pentru a promova producția cantității necesare de vitamina D în organism;
  • persoanele peste 65 de ani - pielea lor are mai puțini receptori care transformă lumina soarelui în vitamina D;
  • persoanele supraponderale (indicele de masă corporală peste 34).
Lipsa vitaminei D duce la exacerbarea unor boli cronice - migrenă, osteoporoză, astm, hipertensiune, autism, cancer, boala Alzheimer, fibroză chistică, demență, depresie, diabet (tipuri 1 și 2), eczeme, boala Crohn, scleroză multiplă, poliartrită reumatoidă, schizofrenie, convulsii, parodontită, tuberculoză.