timpul

06 iunie 2020, 10:02.

Pe măsură ce se apropie vara, mulți dintre noi dorim să slăbim. Cu toate acestea, cum să faceți acest lucru fără să vă supărați total în legătură cu restricțiile?

Regula de bază: dacă începi să mănânci mai puține calorii de azi până mâine, vei pierde în greutate și vei reduce riscul de boli de inimă, diabet, cancer, precum și alergii, astm și infecții. Dar efectul secundar nedorit se exprimă în majoritatea cazurilor în foamea și nemulțumirea constantă.

Cercetătorii de la Institutul Național pentru Cercetarea Vârstei din Baltimore au descoperit în experimente pe animale că o dietă de zi cu zi are un efect similar asupra sănătății ca înfometarea zilnică. Este nevoie de un anumit cadru pentru a face o dietă în timpul zilei, dar nu este la fel de enervant ca restricțiile zilnice, spune cercetătorul american James Johnson.

Un studiu realizat de Universitatea din Chicago a fost încununat cu rezultate similare. În acest caz, pacienții au fost supuși unei astfel de diete și au slăbit între zece și 12,7 kilograme într-o perioadă de zece săptămâni. În același timp, tensiunea arterială, ritmul cardiac și nivelul de colesterol au scăzut.

O altă idee pentru pierderea în greutate fără stres este legată de temperatura camerei. La 22 de grade, femeile ard până la 27 de grame de grăsime pe zi mai mult decât la 27 de grade.

Bărbații au o altă oportunitate de a slăbi. Cu cât îmbătrâniți, cu atât corpul produce mai puțin testosteron și cu atât mai mult din acesta este transformat în estrogen. Acest hormon duce la acumularea nedorită de grăsime pe șolduri. Prin urmare, recomandarea experților este de a spori accentul pe sport pentru acumularea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă.

Preparatele hormonale, pe care medicii le prescriu pentru niveluri prea scăzute de testosteron, pot fi de asemenea utilizate. Este chiar mai bine să bei mai puțin alcool. Deoarece dacă ficatul trebuie să proceseze în mod regulat cantități mari de alcool, acesta descompune mai puțin din excesul de estrogen.

Iar vitamina D are o funcție deosebit de importantă în pierderea în greutate. Un studiu de la Universitatea din Minnesota arată că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge pierd mai mult în greutate decât cele cu niveluri mai scăzute. Explicația posibilă: deoarece lumina soarelui este un furnizor major de vitamina D, nivelurile sale mai scăzute din corp semnalează de fapt că vine iarna și, prin urmare, trebuie acumulate mai multe rezerve.