Crăciunul și Anul Nou sunt sărbători în jurul cărora există întotdeauna petreceri și sărbători. Prin urmare, în această perioadă a anului, fiecare doamnă vrea să arate cât mai bine și să-i impresioneze pe ceilalți cu silueta ei perfectă. În cazul în care aveți o anumită cantitate de kilograme în plus de care doriți să scăpați - fiți siguri, pentru că mai aveți timp să o faceți.

dieta

Nu vă așteptați la minuni de la dieta de dinainte de Crăciun, mai ales dacă o începeți prea târziu. De exemplu, în două săptămâni puteți pierde aproximativ 3-4 kilograme. Desigur, cu mai mult timp, rezultatul va fi și mai vizibil.

Iată pașii care vă vor ajuta să slăbiți înainte de Crăciun și Anul Nou:

1. Elimină grăsimile din dieta ta. Acest lucru nu se aplică grăsimilor sănătoase, care se găsesc în nuci, pește (în special somon), avocado, ulei de măsline și altele. Grăsimile nesănătoase conțin de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de proteine ​​sau amidon, de exemplu. Un alt dezavantaj al grăsimilor nesănătoase este acela că, după ce a consumat alimente bogate în ele, foarte curând organismul experimentează din nou foamea și dorința de a mânca alimente dăunătoare.

2. O treime din dieta ta ar trebui să includă proteine. Cu toate acestea, două treimi din aceste proteine ​​trebuie să fie pe bază de plante. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă concentrați pe fructe, legume, fasole și pâine integrală ca alimente de bază.

3. Mănâncă alimente bogate în apă. Concentrați-vă mai mult pe supe, ciorbe și tocănițe care vor avea un efect bun asupra taliei. Majoritatea alimentelor au un volum mare, dar scăzut în calorii. Aceasta înseamnă că, cu ajutorul lor, poți „minți” mai ușor stomacul. Bea o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă principală, pentru că astfel îți va fi mai puțin foame.

4. Alegeți alimente bogate în fibre. Fibrele conțin foarte puține sau deloc calorii, dar creează o senzație de sațietate foarte repede. În acest fel, o persoană cu greu ia calorii și nu îi este foame. Un alt plus al fibrei este că este defalcat pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce sporește și mai mult senzația de sațietate și protejează o persoană de dorința constantă de hrană.

Doar pentru că ții o dietă nu înseamnă că trebuie să mori de foame. Rețineți că nu este recomandat să consumați mai puțin de 1200 de calorii pe zi. Aderând la această dietă de dinainte de Crăciun, veți observa că treptat începeți să slăbiți. Vestea bună este că, atunci când urmați dieta, nu veți experimenta foamea constantă, ceea ce poate duce la supraalimentarea festivă.