ficat

Spanac, broccoli, salată, pătrunjel - acestea sunt principalele ingrediente ale dietei inventate de japonezi cu ideea de a menține sănătatea ficatului.

Acesta este un organ unic, mai exact - o glandă vitală, cea mai mare din corpul uman, care îndeplinește peste 500 de funcții și este supusă unei sarcini uriașe. Mai ales atunci când mâncați în exces și beți, tipic sărbătorilor și stilurilor de viață neregulate, precum și cu anumite medicamente, cum ar fi tratamentul cu antibiotice pe termen lung.

Și pentru a afecta funcțiile ficatului și a vezicii biliare, supraalimentarea și consumul excesiv de alcool nu sunt întotdeauna cauza - apa murdară, mâncarea monotonă, lipsa de fibre în ea, aerul rău, unii coloranți, aromele sunt, de asemenea, negative ...

Nu este foarte dificil să mențineți buna funcționare și să eliminați efectele negative asupra ficatului, este suficient să respectați regulile dietetice simple, inclusiv în meniul nostru produse utile pentru ficat.

Modelul, dezvoltat în Japonia, ajută la reducerea riscului condițiilor de viață nefavorabile, a riscurilor de mediu și a altor pericole prin includerea unei varietăți de produse biologic active:

- Iaurt și produse lactate fermentate cu biobacterii vii, a căror durată de valabilitate este de doar câteva zile, nu luni;

- Legume verzi cu un conținut minim de pesticide și nitrați;

- Surse de macro și microelemente esențiale: iod, fier, calciu, magneziu, vitaminele A și C, grăsimi esențiale - fosfolipide esențiale.

Câteva reguli pentru un ficat sănătos:

Meniul zilnic ar trebui să fie format din alimente din cele cinci grupe principale: cereale, proteine, lactate, fructe și legume crude și proaspete, grăsimi esențiale;

- Mănâncă mai multe produse care conțin fibre - sunt importante pentru masajul natural al intestinelor și fără fibre vegetale este imposibilă digestia normală: fructe și legume proaspete, pâine integrală, cereale - grâu, orz, ovăz, hrișcă

- Nu renunțați la utilizarea alimentelor care conțin colesterol „bun” și grăsimi esențiale, de exemplu, în fiecare casă este bine să aveți ulei deoarece este o sursă de vitamina A, nuci crude, produse din soia, ulei de măsline, floarea soarelui și susan ulei, muștar.

- Fanii fitnessului și dietele cu restricții severe de grăsime sunt expuse riscului, deoarece deficiența grăsimilor polinesaturate esențiale din meniu poate provoca dezvoltarea bolilor hepatice grase nealcoolice.

- Utile acestui organism sunt și produsele cu proprietăți biliare care elimină toxinele din corp: miere, citrice, ridichi, napi, usturoi.