Dieta japoneză este foarte sănătoasă și echilibrată din cauza alimentelor pe care le folosesc de milenii. Din aceste tradiții vechi de secole reiese dieta japoneză pentru scăderea în greutate. Prin acest regim vei mânca cu adevărat sănătos și îți vei îmbunătăți stilul de viață.

dieta

Calități ale dietei japoneze pentru scăderea în greutate

- Vei menține aceeași greutate, nu vei câștiga și pierde în greutate în mod constant
- Protejați-vă arterele, deoarece dieta este săracă în grăsimi
- Protejați sistemul cardiovascular
- Asigurați-vă că colesterolul și trigliceridele sunt normale
- Păstrează zahărul în limite normale
- Mențineți tensiunea arterială scăzută deoarece este scăzută în sodiu

- Protejează împotriva constipației, deoarece este bogat în fibre

Dieta japoneză pentru scăderea în greutate este echilibrată, iar succesul său vine din calitatea alimentelor consumate și din distribuția nutrienților - 60% carbohidrați, 15% proteine, 25% grăsimi

Selecția alimentelor

- Produse lactate - degresate
- Carne - pește și fructe de mare
- Legume - accentuează soia, tofu și algele marine. Combinați o varietate de legume
- Fructe
- Băuturi - apă, ceai verde, ceai roșu
- Cereale - orez și paste integrale
- Bulion de pește - în loc să folosiți ulei de gătit, folosiți bulion de pește
- Porții mici - Mănâncă de mai multe ori pe zi, dar în porții mici

Dieta orientală vă va schimba complet stilul de viață. Încercați, schimbați-vă obiceiurile și veți vedea rezultatele. Mergeți în fiecare zi timp de cel puțin 40 de minute.