dieta

Jennifer Aniston, pe care toată lumea o cunoaște din serialul „Prieteni”, a câștigat numeroase premii, precum Emmy, Globurile de Aur etc. Acum pur și simplu nu este actriță, ci și regizor și producător. De asemenea, a primit recunoaștere pentru performanțele sale minunate în multe filme precum „Doar du-te cu el”, „Prietenii cu bani” etc.

Jennifer Aniston este, de asemenea, cunoscută pentru corpul și formele sale de invidiat. Anul trecut, ea a primit titlul de cel mai bun corp din 2012 de revista fitness.

Jennifer Aniston are un corp la care mulți oameni visează - tonifiat, puternic și feminin. Este foarte disciplinată în rutina de antrenament și spune:

„Este nevoie de multă muncă grea pentru a avea un corp bun și sănătos și aproximativ cinci sau șase zile pe săptămână.енировки.„

Aniston oferă câteva sfaturi pentru păstrarea în formă perfectă.

1. Antrenament de forță - Antrenamentul de forță ajută la creșterea tonusului muscular și se consideră că întărește oasele foarte bine și chiar arde mai multe calorii. Se poate merge la Pilates, ridica greutăți cel puțin de două ori pe săptămână.

2. Metode de instruire - Cu programul încărcat al fiecărei persoane, nu vă puteți permite antrenamentele non-stop, dar toată lumea își poate lua timp acasă pentru a face niște yoga sau ședințe.

3. Peștele din dieta ta - mănâncă pește bogat în omega 3 o dată sau de două ori pe săptămână, deoarece ajută la controlul greutății, îmbunătățește structura pielii și a părului. Unele dintre celelalte produse bogate în omega-3 sunt uleiul din semințe de in sau de in, nuci și ouă.

4. Personalizateste hrana ta - Dacă aceasta este o ocazie specială sau doar aveți chef să mâncați alimentele preferate, nu vă opriți niciodată. Mănâncă ceea ce îți place, dar ia-ți un angajament de exercițiu a doua zi.

  • Mic dejun - Include trei pahare de shake-uri și pepene verde înghețat.
  • Masa de pranz - supă, inclusiv păpădie, rucola și spanac. Altele pot fi dovleceii, ghimbirul, usturoiul, sucul de lămâie, piperul de cayenne și ceapa, toate amestecate împreună cu floarea-soarelui și migdale.
  • Masa de seara - Salata de alge este cea mai frecventă în dieta ta. O altă opțiune pentru cină include suc de lămâie, cățel de usturoi, ulei de măsline și sare de mare, toate într-o salată de pătrunjel tocat mărunt, roșii și ceapă.
  • Dieta eta - Jennifer a încercat, de asemenea, o dietă - o zonă care include un raport de 40:30:30 de carbohidrați, grăsimi și proteine, când sursa de carbohidrați este în întregime din pâine de cereale și paste și grăsimi din ulei de măsline și alte uleiuri și, în cele din urmă, din proteine ​​din albușul de ou și pești.


Drepturiiată Jennifer.

1. Ea își încheie întotdeauna ziua cu un set de exerciții în anumite zone și apăsări abdominale.

2. Rutina ei zilnică de antrenament este de 40 de minute de cardio și alergare. Face Pilates o dată pe săptămână și yoga de trei ori pe săptămână.

3. Poartă întotdeauna greutăți, adică. 3,6 kg atunci când stă la hotel și îi place întotdeauna să facă exerciții la braț.

4. Dieta Aniston este bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi.

5. Jennifer mănâncă același lucru toată ziua, ceea ce se dovedește a fi o opțiune destul de reușită.


6. O mică parte din lucrurile care sunt foarte frecvente în dieta ei sunt somonul, legumele verzi, linte și quinoa.

7. Nu urmează o dietă strictă, mănâncă deseori alimente prăjite, dar se asigură întotdeauna că a doua zi va arde caloriile acumulate.

8. Filare - Este una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii și de a-ți menține mușchii în formă.

9. Cardio - Fie că este vorba de pierderea în greutate, creșterea mușchilor sau îmbunătățirea stării de sănătate, exercițiile cardio sunt considerate cele mai bune pentru toată lumea. Există diverse exerciții cardio precum: alergare, ciclism, înot, exerciții eliptice, kickboxing, canotaj, mers pe jos etc.

10. Pilates - Se concentrează pe dezvoltarea echilibrată a corpului prin forță și flexibilitate pentru a susține o bună mișcare. Cele șase principii ale Pilates sunt centrarea, controlul, respirația, precizia și concentrarea. Modul corect de a face Pilates este fie pe un saltea, fie pe podea.

De asemenea, o puteți vedea pe Jennifer Aniston în cel mai recent film al ei, Familia Miller, unde prezintă forme de invidiat.