Actrița Jennifer Aniston are deja 48 de ani, dar niciunul dintre fanii ei nu i-i poate da. Fosta soție a lui Brad Pitt continuă să arate forme perfecte, amintindu-i mai mult de o fată decât de o femeie matură.

aniston

Jen își datorează viziunea tânără nu numai sportului și genelor, ci și regimului pe care îl urmează uneori. Dieta ei se numește Sonoma și se caracterizează prin consumul de mâncăruri preponderent mediteraneene, care sunt sărace în calorii, dar foarte utile.

Este împărțit în trei părți. Prima durează zece zile, timp în care este de dorit să nu mâncați paste și alte produse de patiserie cu zahăr procesat. În schimb, accentul este pus pe carne de vită, pui, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, tofu și toate alimentele din soia, fructe de mare, pește slab, roșii și alte legume (cu excepția cartofilor), ulei vegetal (de preferință ulei de măsline).

În această dietă, produsele lactate degresate cu cereale integrale sunt luate la micul dejun. Cantitatea lor nu trebuie să depășească volumul unei farfurii mici pentru desert.

La prânz se folosește o farfurie cu un diametru de 22 cm, întrucât 40% din alimente ar trebui să fie bogate în proteine, iar restul să fie legume.

Pentru cină, se folosește din nou un fel de mâncare ca cel pentru prânz, doar că de data aceasta verdele ocupă 50 la sută din farfurie. 20 la sută sunt leguminoase, iar restul sunt alimente proteice.

Când au trecut zece zile, este rândul celei de-a doua etape. Odată cu aceasta, porția se păstrează, dar la prânz și cină din prima etapă puteți mânca acum fructe.

În această situație, porția ambelor mese este împărțită în patru sectoare sau, cu alte cuvinte, farfuria dvs. ar trebui să conțină 25% leguminoase, legume, proteine, fructe. A doua etapă poate continua până când câștigi greutatea dorită.

Apoi vine a treia etapă, în care acum puteți include treptat câteva alimente interzise. Aveți voie să mâncați bomboane și ciocolată, de exemplu, dar nu ar trebui să exagerați tentațiile dulci pentru a nu da greș rezultatelor.