dieta

Când vine vorba de un ciclu lunar, mă consider norocos deoarece ciclul meu vine în fiecare lună ca un ceas, nu trebuie să-l urmăresc cu aplicații sau calendare. Dar acum câteva luni, ciclul meu obișnuit a dispărut. Diferite motive mi-au trecut prin cap. Sarcina? Nici o sansa. Contraceptie? Folosesc prezervativ de fiecare dată. Medicamente? Nu am băut nimic nou. Apoi mi-am amintit - singura schimbare a fost în dieta mea.

Făcusem cercetări privind dieta ketogenică - un plan de dietă modern, atât de limitat, care ajută la pierderea în greutate prin arderea grăsimilor corporale, limitând sever aportul de carbohidrați în favoarea alimentelor bogate în grăsimi. Limitând carbohidrații, scurgeți principala sursă de combustibil din corp, ceea ce vă obligă corpul să utilizeze combustibil din grăsimi sau cetone ca sursă de energie substitutivă.

Schimbarea radicală a dus la rezultate nebunești - am pierdut 11 kilograme și 3% grăsime corporală într-o lună. Pierderea a atât de multe kilograme nu este periculoasă, dar este cu siguranță mai mult decât cea recomandată de una până la două kilograme pe săptămână și numai asta ar explica de ce am un ciclu neregulat. Când slăbești rapid, corpul înregistrează pierderea ca o amenințare și orice sistem considerat inutil pentru supraviețuire începe să se închidă pentru a conserva resursele. Pentru femei, aparatul pentru bebeluși este de obicei primul.

Dar pierderea rapidă în greutate poate provoca, de asemenea, probleme cu hormoni importanți în corpul dumneavoastră. Pierderea rapidă în greutate creează stres în corpul dumneavoastră, ceea ce poate determina glandele suprarenale să producă mai mult cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului. Dacă nivelurile devin prea mari, aceasta poate duce la modificări ale menstruației și poate suprima funcția ovariană. Rezultatul final - un ciclu inexistent.

O lună fără ciclu nu este neapărat o problemă, este normal să fluctueze din când în când, dar atunci când este însoțită de modificări ale dietei, poate semnala riscuri mai mari pentru sănătate. În acest caz, trebuie să vă faceți griji cu privire la aceleași lucruri pe care le îngrijorează femeile aflate în post-menopauză. Luați în considerare - pierderea masei musculare și a densității minerale osoase. Este posibil să riscați potențiale probleme de fertilitate - problemele de ovulație sunt motivul pentru care un sfert din toate cuplurile infertile nu pot concepe.

Nu există statistici despre câte femei care urmează dieta ceto și-au pierdut ciclurile. Forumurile sunt pline de povești diferite, dar nu există date oficiale. Multe femei se sperie după două sau trei luni fără un ciclu și revin la o dietă bine echilibrată. De îndată ce se întâmplă acest lucru, corpul începe să se refacă.

Aceasta nu înseamnă că dieta ceto nu este potrivită pentru toată lumea. Întrebarea este dacă oamenii sunt potriviți pentru asta. Pentru cineva care are un procent ridicat de grăsime corporală, o dietă ceto poate ajuta la refacerea unui ciclu neregulat. Dar cei care vor să slăbească câteva kilograme în plus se confruntă cu riscul real de a-și pune în pericol fertilitatea sau ciclul menstrual. Pentru a găsi un echilibru sănătos, discutați cu un medic sau nutriționist.

În cazul meu, dieta keto nu a fost alegerea corectă. Am găsit o dietă mai echilibrată - mai bogată în proteine, puțin mai puțin grasă și moderată în carbohidrați.