Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele și utilitatea și eficacitatea acestora. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost ușurința conformității, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

dietă

avantaje

sănătate bună a inimii (dacă urmați o dietă adecvată)

dezavantaje

lipsa de carne

poate fi destul de dificil

Tip: echilibrat

Scop: Pierderea în greutate, sănătatea inimii, prevenirea și controlul diabetului.

Declaratia: o dietă vegetariană poate ajuta la scăderea în greutate și poate preveni unele boli cronice.

Teoria: te vei bucura de mâncare extrem de sănătoasă, un meniu fără carne care te va ajuta să arăți în formă și să reduci riscul bolilor de inimă și al diabetului.

Cum functioneaza

Majoritatea oamenilor care preferă această dietă, desigur, dau spatele cărnii, peștelui și puiului, dar consumă doar produse lactate și ouă.

Vei slăbi?

Categoric. Vegetarienii mănâncă mai puține calorii, au o greutate mai ușoară și au un indice de masă corporală mai scăzut decât persoanele care mănâncă carne. Dacă mănânci multe fructe și legume și cereale integrale, nu poți să nu te simți sătul în ciuda „deficitului caloric”.

Există riscuri pentru sănătate?

Nu, desigur, dacă pregătiți o dietă suficient de sănătoasă. Rețineți că cartofii prăjiți și gogoșarii sunt considerați mâncare vegetariană. Dietele vegetariene scad colesterolul, reglează tensiunea arterială și reduc riscul bolilor de inimă. În plus, sunt suficient de bune pentru a preveni diabetul și pentru a controla boala.

Este ușor de urmărit

Dacă nu poți face fără carne, mai bine nu te lăsa prins. În plus, nimeni nu te face să dai spatele înghețatei. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că acest tip de dietă necesită o planificare foarte atentă, mai ales dacă începeți pentru prima dată adâncurile vegetarianismului.

Sațietate

Dacă poți veni cu o dietă sănătoasă, dominată de legume și fructe bogate în fibre și cereale integrale, cu siguranță nu vei muri de foame.

Este scump?

Este în mijlocul scării financiare, dar cu siguranță nu este o dietă mai scumpă decât carnea. În plus, dacă alegeți să aveți mai multe ouă și leguminoase în acest mod, acesta nu vă va cântări în buzunar.

Căutați revista Health Rețete pentru a avea întotdeauna la îndemână o varietate de rețete delicioase și sănătoase, precum și sfaturi de gătit și mâncare de la bucătarii și profesioniștii noștri din domeniul sănătății.

    Cuvinte cheie:
  • carne
  • modul
  • Diabet
  • diete
  • Securitate
  • cardiac
  • greutate
  • nutriție
  • dietă
  • boli
  • sănătos
  • legume
  • Rețete pentru sănătate
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt