regulile

Atât bărbații, cât și femeile vor să arate o figură atractivă și frumoasă. Dieta Kremlinului este cunoscută de oricine încearcă să prindă contur într-o perioadă scurtă de timp. Potrivit experților, este realist să slăbești până la 8 kg pe săptămână.

Dieta Kremlin pentru slăbit

Care este mâncarea Kremlinului? Un mod interesant de a slăbi, care include carne, pâine și alcool. Aderându-se la ea, kilogramele încep să se topească. Timp de mai multe decenii, a fost utilizat în mod activ de oameni obișnuiți, politicieni și vedete ale spectacolului. Numele în sine a venit de la Kremlin, deoarece doar oficiali de rang înalt au slăbit. Puteți pierde cu ușurință în greutate în dieta Kremlinului urmând reguli simple:

  • respectarea dietei stabilite;
  • activitate fizică crescută;
  • să refuze mesele de noapte;
  • Nu mâncați în exces.

Esența dietei Kremlinului

Principiul principal și neschimbat al dietei Kremlinului - calcularea punctelor care nu sunt calculate din numărul de calorii, ci din concentrația de carbohidrați din dietă. Există un tabel special care detaliază câte produse sunt atribuite 100 de grame. Cel mai surprinzător, numărul minim este în carne, produse lactate, ouă și brânză. Experții au realizat o schemă pe principiul căreia este mai ușor de controlat nutriția și pierderea în greutate.

  1. Slăbește, nu mănâncă mai mult de 40 de puncte pe zi.
  2. Greutatea menține un control stabil al vitezei de până la 60 de unități pe zi.
  3. Creșterea în greutate consumând mai mult de 80 de puncte pe zi.

Regulile dietei Kremlinului

Ca orice alt sistem, are multe reguli și restricții:

  1. Pe lângă principiul utilizării punctelor, trebuie excluse zahărul, dulciurile și pâinea albă.
  2. Este necesar să știm că, chiar dacă în tabel un produs este marcat cu zero puncte, acesta nu trebuie absorbit necontrolat și nelimitat.
  3. O parte dintr-un singur aport nu trebuie să depășească 200 g.
  4. Pentru a face mâncarea să arate proaspătă și gustoasă - nu vă fie teamă să adăugați diverse condimente, cum ar fi piper, hrean, ghimbir, legume și muștar.
  5. Nu reduceți consumul de alimente, deoarece organismul nu va mai primi substanțe nutritive pentru o funcționare corectă.
  6. Consumul de alimente Kremlin ar trebui să fie din belșug, cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi.
  7. Este de dorit dimineața pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de a mânca un pahar de apă rece.

Dieta Kremlin - cum să numeri puncte?

Pentru a controla cantitatea pe care o consumați, încercați să luați în considerare mono și polizaharide. De exemplu, carnea, peștele, cârnații au un indice aproape zero. Legumele variază de la 2 la 16 puncte, fructele 3-68, produsele lactate de la 1 la 29. Parametrii necesari sunt disponibili pentru toată lumea, sunt enumerați mai jos. Amintiți-vă că dieta punctuală se calculează în funcție de utilizarea alimentelor în cantitate de 100-200 g, ceea ce nu permite supraalimentarea.

Meniul dietetic al Kremlinului

Dacă abordăm serios schema propusă și urmăm instrucțiunile, va trebui să parcurgeți 4 etape ale dietei Kremlinului. Totuși, niciun bărbat, după ce le-a trecut complet, nu a rămas mai subțire. Motivul revenirii rapide a greutății - o încetare bruscă a controlului nutriției. După cum au remarcat cei care au slăbit, este destul de dificil să rupi această dietă, deoarece este destul de satisfăcătoare. Etapele dietei Kremlinului constau din următoarele reguli:

  1. Etapa 1, Durata sa nu este mai mică de 14 zile. Urmăriți carbohidrații care intră și nu depășiți douăzeci de unități.
  2. 2 etape, Creșteți treptat cantitatea consumată de la 5 pe săptămână. Această etapă durează de obicei o lună.
  3. Etapa 3, Mențineți o anumită greutate corporală. Utilizare permisă de până la 60 de unități pe zi.
  4. 4 etape, Ieșirea și întreținerea corpului sunt normale.

Exemplu de meniu pentru săptămână:

Produse pentru dieta Kremlinului

După cum a devenit cunoscut, acest mod de a pierde în greutate are o dietă foarte bogată. Este permis să consumați alimente proteice și ciuperci pentru șampanie. Chiar și citirea acestei liste este destul de ușor de întreținut mult timp. Acesta este un set de bază care va înlocui partea de leu din dietă în acest moment. Dieta Kremlinului, ale cărei produse permise includ doar alimente cu conținut scăzut de carbohidrați - sunt foarte hrănitoare și nu pot fi consumate din ele, este aproape imposibilă. Este interzis să mâncați în primele 14 zile:

  • cartofi sub orice formă;
  • produse de patiserie;
  • patiserie;
  • bere;
  • fructe, legume și fructe de pădure pentru a minimiza.

Dieta Kremlinului - Etapa 1

Cantitatea de carbohidrați consumată este redusă la 20 de puncte pe zi. Meniul primei faze a dietei Kremlinului ar trebui să conțină o cantitate mare de feluri de mâncare din carne, dar în formă gătită sau pregătite pentru un cuplu. Nu ceea ce este interzis. Respectați programul de dietă, nu faceți greșeli mari - doar doare și încetinește procesul de eliminare a excesului de greutate.

Dieta Kremlinului - Etapa 2

După trecerea primei etape, va apărea al doilea fleac simplu. Luna aceasta adăugați diferite tipuri de nuci, creșteți consumul de fructe și legume. Dieta Kremlin (etapa 2), al cărei meniu include o varietate de ingrediente și necesită un control strict. Este contraindicat să mâncați în exces și să vă asigurați că urmăriți cantitatea de carbohidrați consumată. Este permisă adăugarea unei săptămâni pentru 5 unități. În această etapă, obiectivul principal nu este reducerea masei, ci menținerea acesteia pentru a evita excesul acesteia la plecare.

De ce dieta Kremlinului nu ajută?

În practică, nu există cazuri în care dieta să nu fie deloc atât de ajutată. Există unele restricții care interzic utilizarea acestuia, cum ar fi persoanele cu tulburări ale tractului gastro-intestinal. Există, de asemenea, temeri că acest lucru va duce la prea puține rezultate, dar asta nu înseamnă că trebuie să te oprești. A doua și a treia etapă includ regimuri mai economice și termene mai lungi, dar în acest caz cel mai probabil unele reguli au fost încălcate în timpul cursului. Dacă dieta Kremlinului nu ajută, atunci corpul necesită o abordare mai atentă și poate sfatul unui nutriționist pentru a alege un meniu individual.

Deteriorarea hranei Kremlinului

Fiecare sistem electric, chiar și cel mai frugal, se ascunde în el Imaginați-vă câteva dezavantaje. Kremlinul nu face excepție și poate dăuna corpului. Prin urmare, nutriționiștii nu recomandă prelungirea primei etape. Consecințele dietei Kremlinului pot fi ușor prevenite dacă vă monitorizați cu atenție sănătatea și nu vă forțați să moriți de foame. Rezultatul va fi vizibil în primele zile și acest lucru va contribui la dorința suplimentară de a slăbi.

  1. Un efect neplăcut poate apărea atunci când sistemul de ieșire este supraîncărcat. Pentru a evita această problemă, este important să beți multă apă.
  2. Mâncând carne, ar trebui să aveți încredere doar în furnizorii de încredere, deoarece produsele de calitate scăzută pot conține toxine periculoase.
  3. Excluderea din meniul de fructe și fructe de pădure nu este neobișnuită duce la beriberi, chiar și într-o perioadă atât de scurtă de timp. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să beți un complex de vitamine sau să vă răsfățați cu un fruct cel puțin o dată la trei zile.

Dieta Kremlin - tabelul punctelor

Un tabel special cu produse dietetice de la Kremlin, cu care puteți controla pur și simplu dieta săptămânală. Aceasta arată aproape tot ce folosim în viața de zi cu zi. Există, de asemenea, o listă specială care amintește unei persoane de produse autorizate, permise și strict interzise.