Produsele lactate conțin calciu, proteine ​​și alte substanțe valoroase, care sunt extrem de benefice pentru sănătate. Cele mai recente date științifice din cercetări arată că o dietă cu conținut scăzut de calorii facilitează semnificativ procesul de scădere în greutate și eliminarea excesului de grăsime. Oamenii de știință consideră că conținutul ridicat de calciu reduce producția de calcitriol, ceea ce la rândul său determină pierderea grăsimii celulelor adipoase,

Dieta lactată

dar declanșează și mecanismele de ardere a grăsimilor. În schimb, calciul insuficient stimulează procesele de acumulare a grăsimilor. În plus, calciul previne pierderea masei musculare în timpul pierderii în greutate. Cantitatea normală de calciu necesară pentru o persoană variază între 1500-2500 mg. în jurul ceasului. Cea mai fiziologică sursă de calciu sunt produsele lactate, pe care persoanele care suferă de obezitate ar trebui să le ia într-o versiune cu conținut scăzut de grăsimi. Nu întâmplător laptele este inclus în dietă.

Prima zi a DIETEI DE LAPTE se bea cu un pahar de lapte cu conținut de grăsime - 3,6% la fiecare 2 ore de la 8 la 20 de ore. Facturile sunt după cum urmează: pentru întreaga zi de la 1,5 lapte veți primi 45 g de proteine, 48 g de grăsimi și 70 g de carbohidrați. Valoarea energetică a acestei diete este de 870 kcal.

A doua zi a dietei lactate ar trebui să bea 1 cană de lapte la fiecare oră și jumătate, în a treia zi - 1 cană la oră .
Consumând mai mult de 2 litri de lapte, va trebui să reduceți conținutul său de grăsime la 2%. Pentru a nu lenește intestinele, faceți-le să funcționeze - 10-12 prune uscate pe zi și înlocuiți un alt pahar de lapte cu sirop de fructe.

Laptele trebuie băut foarte încet și, de preferință, prin paie. Dacă corpul tău absoarbe cu ușurință o astfel de cantitate de lapte, nu trebuie să te temi de constipație, umflături, nu vei suferi de foame acută - pe scurt, dacă tolerezi cu ușurință „dieta cu lapte”, poți continua a doua zi.

În a patra zi, se recomandă să beți un pahar de lapte la fiecare jumătate de oră.
Trecerea de la o dietă lactată la o dietă obișnuită ar trebui să fie după cum urmează: Beți lapte până la ora 15, apoi nu mâncați nimic până la ora 19 și apoi pregătiți o salată ușoară de legume. Faceți același lucru în a doua zi, iar în a treia vă puteți bucura de mic dejun regulat, prânz și cină.

Valoarea acestei diete este că o persoană ia din lapte toate mineralele, vitaminele și carbohidrații necesari vieții. Iar foamea nu te va chinui. FIECARE LAPTE, FIE CĂ ESTE GRĂSOS, SCĂZUT ÎN GRĂSĂ SAU CONȚINUT ÎN GRAS, CONȚINE ACEEAȘI SUMĂ DE CALCIU ȘI NUTRIȚII IMPORTANTE. Singura diferență constă în conținutul de grăsimi și cantitatea de calorii.