gustul
Autorul acestei diete este Dr. Hazan. El a dezvoltat o metodă unică de a pierde în greutate fără a renunța la alimentele preferate. La momentul dezvoltării acestei diete, dr. Hazan locuia în orașul Liepaja din Letonia, de unde și numele acestui cuvânt necunoscut pentru noi. Care este esența dietei Liepaja?

Caracteristicile dietei Liepaja

Cursul dietei este de 3 luni - nici mai mult, nici mai puțin. Încălcarea oricărei scheme a acestei diete - este imposibilă includerea sau excluderea ingredientelor din meniul dietetic.
Dieta Liepaja include trei mese la fiecare 5 ore.
Aportul caloric total pe zi este de aproximativ 1100 - 1200 de calorii.
Zahărul și toate dulciurile, precum și alcoolul, sunt interzise.
De asemenea, nu se poate spune nici un cuvânt despre o gustare între mesele principale.
Toate alimentele trebuie gătite acasă, deci excludeți cafenelele și restaurantele în timpul dietei Liepaja.
Va trebui să vă masați coapsele, abdomenul și fesele în fiecare zi, iar la sfârșitul fiecărei luni - întregul corp.
Activitățile fizice sunt binevenite, dar numai pentru sportivi

Meniu dietetic Liepaja timp de 3 luni:

Prima lună.
Luni. În prima zi, numărul meselor ar trebui să fie exact de 5 ori. Acest lucru va necesita 500 ml de lapte proaspăt, 250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere, 50 g de miere și 8 nuci. Toate aceste produse ar trebui să fie împărțite în cinci porții.

Marți - Joi - Sâmbătă. Mic dejun: sandviș cu unt și brânză și ceai. Prânz: 150 de grame de carne de vită Stroganoff, varză umplută, pui sau gulaș, un pahar de legume proaspete sau suc de fructe. Cina: 5 linguri de salată rusească, o felie de pâine, 1 lingură de caviar proaspăt sau conservat, un pahar de suc, iaurt degresat, ceai, cafea sau apă.

Miercuri - Vineri - Duminică. Mic dejun: sandviș cu carne fiartă, 2 ouă și o ceașcă de ceai sau cafea. Prânz: 150 g fructe de mare sau pește cu 5 linguri. sos de vinaigrette. Cina: salată 5 linguri. Salată rusească (carne, cartofi, murături, ouă, mazăre verde cu smântână sau maioneză), un pahar de suc, iaurt, ceai, cafea sau apă.

În a doua și a treia lună.

Dieta rămâne aceeași în fiecare zi a săptămânii, cu excepția joi și sâmbătă.

Joi - Sâmbătă. Mic dejun: sandviș cu unt și brânză, ceai, 100 - 150g de fructe (zmeură, căpșuni, agrișe, cireșe sau prune). Prânz: portocală, pere, grapefruit sau mandarină, jumătate de pahar de suc natural. Cina: 3 linguri de brânză de vaci, 4 biscuiți sau vafe, 30 g stafide, ceai, cafea, iaurt sau lapte.

Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Puteți adăuga puțină sare numai în vasele calde.

Dacă dieta Liepaja și-a câștigat popularitatea, acest lucru se datorează faptului că, pe lângă regulile dietetice stricte și, interzicerea alimentelor grase, prăjite și a făinii, nu există alte tabuuri! Incearca-l!