2. Doar o persoană nerezonabilă poate face o dietă în acest fel. Nici un nutriționist nu ar sugera acest nonsens unui tânăr de 16 ani. Nu vei slăbi mult. Este mai probabil să aveți probleme de sănătate decât să slăbiți.

atunci când

3. Dieta Vanya Chervenkova va fi cea mai utilă. O femeie a slăbit 7 kg cu ea la prima încercare. A mai făcut dieta o dată și a slăbit 12, adică a slăbit 19 kilograme. A doua oară nu a mâncat prăjit. Dar nu poți pierde atât de multe kilograme pentru că nu ești atât de plin. Adică nu aveți nevoie de -19 kg. Ai nevoie de minus 2-3. Vă sfătuiesc să încercați o zi de fructe, o altă zi de lapte (orice), o zi de legume, o zi de pui ... și așa, o masă separată. De asemenea, căutați o dietă de 24 de zile, funcționează.
Ideea este să creezi o dietă și după ce faci o activitate fizică chiar mai bine.
De exemplu:
mic dejun: fructe
prânz: salată
cina înainte de ora 18:00 (după ora 18:00 numai apă): de exemplu niște carne sau cartofi sau orice vrei să mănânci . pur și simplu nu amesteca mâncarea.
De asemenea, nu beți apă în timp ce mâncați. 10-15 minute înainte de masă și 10-15 minute după masă.
Noroc.

4. Când ajungi la „piele și oase”, te simți. dragă normală.
Cu siguranță NU recomand să mor de foame. Da mult. ai o boală care te va însoți pentru tot restul vieții. Astfel de diete trebuie făcute în clinici, după examinări preliminare de către medici și nutriționiști și sub supravegherea zilnică a acestora. Ceea ce faci este foarte periculos. Problema este că, cu corpul tău atletic normal, te simți printre astfel de oameni „moderni” slabi, diferiți. Da, dragă, ești diferită, ești o fată sănătoasă, într-un corp sănătos, ai nevoie doar de un spirit sănătos, iar acest lucru se realizează cu ușurință atunci când încetezi să te compari cu ceilalți, cu atât mai mult când acești alții nu sunt cei mai buni .
Doar fii cel mai bun din tine. Am făcut sport toată viața, părinții mi-au spus că, înainte de a merge, am dansat deja. Am 160 cm inaltime si cantaresc 60 kg. Și am cel mai bun corp posibil în structura mea. Îmi place silueta mea și pentru nimic în lume nu aș renunța la curbele mele. Și ești cu 3 cm mai înalt decât mine. Dacă corpul tău este armonios, atunci ești perfect. Trebuie doar să o vezi.
Dacă credeți că sunându-vă mare, ei acoperă cuvântul plin sau ceva de genul acesta, răspundeți-le „bineînțeles, sunt sănătos și sportiv”.

5. Dietele nu fac altceva decât să îți distrugă sănătatea. Puteți mânca orice doriți, atâta timp cât caloriile pe care le ardeți sunt mai mult decât luați. Doar fii atent. Dacă faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână și nu funcționează, evident că nu o faci bine. Alerg de 3 ori pe săptămână și merg la sală de 4-5 ori și sunt într-o formă perfectă. Mănânc ciocolată, pâine, înghețată, orice vă puteți gândi. Și totuși nu mă îngraș. Trebuie doar să-ți dai seama ce nu faci corect atunci când faci sport și să-l schimbi. Rezultatele vor veni imediat. Noroc!

6. Când corpul tău nu primește alimente, stomacul continuă să efectueze aceleași acțiuni - eliberarea sucurilor gastrice și multe altele. Când aceste sucuri nu au alimente de descompus pentru a furniza substanțe celulelor, stomacul se descompune. Acest lucru are ca rezultat o contracție a stomacului, atunci când primiți mâncare, o returnați, nu veți putea mânca normal și oops - cineva a dezvoltat anorexie. O dată pe săptămână pentru obișnuiți și o dată pe lună cu o creștere a recrutelor - așa se fac zilele de apă pentru a curăța corpul, dar aceasta nu este ideea. Îți amintești că foamea slăbește mai întâi în mușchi și, în cele din urmă, în grăsime, așa cum ți-ai descris viața de zi cu zi. Foamea nu este bună pentru un corp sănătos și viu. Onorați puțin pe site-ul lui Rumi, vorbesc serios, vă veți schimba radical gândirea. Știu că este neplăcut să fii numit „mare”, dar uiți de curbe, fund, sâni, îți amintești. Fetele slabe și cele care slăbesc până la foamete nu au șansa să le vadă. Nu te complica și te rog să scrii ceea ce ai decis, voi urma:)
Alexia

7. Dragă, este foarte important pentru tine să slăbești evident, dar în acest moment cel mai important lucru este să mănânci ceva. Înfometându-te (timp de 20 de zile) nu vei face nimic bun. Și asta pentru că atunci când nu mănânci, corpul tău intră în modul foame, încetinește metabolismul, adică arde cât mai puține calorii. De îndată ce mănânci ceva după înfometare, corpul îl va transforma în grăsime - o rezervă, pentru că crede că te afli într-o situație extremă și nu se știe când îi vei da din nou mâncare. Ei bine, asta e, suntem ca niște animale

8. Deci, deși am aproape 16 ani, înțeleg multe și am citit multe despre diete și altele asemenea. Nu este vorba deloc de privarea de alimente grase sau de privare. Descărcați cea mai bună aplicație pentru telefon pentru calorii - cea mai bună este MyFitnessPal, acolo scrieți înălțimea și greutatea și ceea ce doriți să realizați. Mănânci ceea ce vrei, dar încerci să păstrezi caloriile. Recomand să consumați mai puțini carbohidrați, dar să nu-i opriți, în ceea ce privește grăsimile, acestea nu afectează încărcarea în mod special și, prin urmare, pot fi foarte ds să nu le privească. Sportul ajută la slăbit, dar principalul lucru este nutriția. Noroc!

9. Deci, deși am aproape 16 ani, înțeleg multe și am citit multe despre diete și altele asemenea. Nu este vorba deloc de privarea de alimente grase sau de privare. Descărcați cea mai bună aplicație pentru telefon pentru calorii - cea mai bună este MyFitnessPal, acolo scrieți înălțimea și greutatea și ceea ce doriți să realizați. Mănânci ceea ce vrei, dar încerci să păstrezi caloriile. Recomand să mâncați mai puțini carbohidrați, dar să nu-i opriți, în ceea ce privește grăsimile, acestea nu afectează în mod special încărcarea și, prin urmare, pot fi foarte ds fără a le privi. Sportul ajută la slăbit, dar principalul lucru este nutriția. Noroc!

10. În acest fel, în momentul în care terminați postul și începeți să mâncați ca până acum, greutatea va reveni! În acest fel, în principal, apa și mușchii se pierd, ceea ce nu funcționează pentru dvs., deoarece trebuie să pierdeți grăsime, iar acest lucru nu se poate întâmpla cu foamea. O știu din experiența personală! Când am mâncat cel puțin câteva zile, nu a avut aproape niciun succes, dar când am început să mănânc și să iau aproximativ 1000-1200 de calorii pe zi, să fac mișcare și să beau multă apă, am slăbit.!
Când nu mănânci, metabolismul tău încetinește și corpul tău începe să stocheze substanțe nutritive pentru a fi pregătit pentru foamete repetată. Sfatul meu este să mănânci, dar să limitezi caloriile. Desigur, nu coborâți sub 1000, deoarece ar fi extrem de insuficient și nu veți obține efectul dorit. De asemenea, nu opriți exercițiile, încercați să vă mișcați cât mai mult posibil. Mai bine lent și sigur decât cu foamea și efectul zero!

12. Din moment ce urăsc cu adevărat dietele, vă voi spune că ceea ce faceți este o prostie completă. Am și 16 ani și vă spun să faceți mișcare cel puțin 5 zile pe săptămână - necesită răbdare și perseverență. Sportul este cel mai bun mod de a slăbi și de a te strânge, de a nu muri de foame timp de 3 zile și de a te aștepta să vezi rezultatul imediat. Dacă mănânci alimente bune și sănătoase, corpul tău va fi, de asemenea, în stare bună.

13. Nu continua! Ai 16 ani, mai bine te înscrii la un sport în loc să mor de foame. Crede-mă, nu este deloc eficient. Există o dietă de 12 zile, căutați-o pe internet.
Am slabit personal 9 kg. Noroc!

14. Exact la vârsta ta am urmat acest regim și rezultatul a fost pozitiv - 12 zile, 6 kg. Cu toate acestea, există o diferență foarte importantă - am mâncat fructe. Ceai și fructe (fără a amesteca diferite tipuri), alternând la fiecare două ore. Fără zaharuri, corpul nu funcționează corect! După doar 6 ore. înfometarea, începe arderea musculară etc. Face cercetări. Dr. Mihailov, de exemplu, descrie întregul regim în detaliu. Iată un link către o parte a cărții sale http://iztok-zapad.eu/uploads/materials/Zdravoslovno_otslabvane1.pdf Și una dintre cele mai importante reguli pentru menținerea unei greutăți sănătoase - somn suficient! Dacă devine neagră, atunci dieta ta nu este nici sănătoasă, nici optimă, mergi la bucătărie și mănâncă două mere! Nu credeți că starea se va îmbunătăți, dimpotrivă! Corpul tău nu este obișnuit cu astfel de torturi, deci este șocat, ca să zic așa. Și când moare de foame mult timp, creierul reglează corpul în modul foame. Și data viitoare când mâncați, va fi transformată în grăsime și depozitată cu grijă pe abdomen, coapse și șolduri, astfel încât corpul să aibă rezerve pentru data viitoare când greva foamei! Corpul este o mașină de scris inteligentă! Nu încercați să o prelungiți! Acționează treptat și cu înțelepciune și vei atinge scopul! Ce antrenezi? Sunt exerciții pentru câștigarea masei musculare?

15. Vă doresc să vă formați în curând, dar din experiență vă pot spune că această dietă doar pe apă, pe lângă faptul că este extrem de dăunătoare organismului, nu vă va aduce rezultate de durată. Și 20 de zile sunt extrem de lungi! Nu riscați să aveți anorexie, pentru că atunci întoarcerea înapoi este aproape imposibilă.
Consumul de apă te va face să slăbești, dar pentru o perioadă scurtă de timp și de îndată ce vei mânca ceva vei obține dublu! Atunci când corpul este înfometat, se află într-o situație stresantă și încetinește metabolismul, așa că în loc să arzi mai multe calorii ai efectul opus. În același timp, atunci când nu mănânci nimic, corpul nu are unde furniza energie și începe să descompună mușchii existenți, ceea ce, desigur, nu este deloc bun. Cel mai rău lucru este că, de îndată ce vei termina acest regim, corpul tău va avea tendința de a se „aproviziona” de teama de a repeta perioada stresantă a foamei și, oricât de puțin ai mânca, totul te va lipi de tine.
Pentru a slăbi, este mai bine să vă mențineți metabolismul mâncând mai rar, dar determinați din timp cantitatea totală de alimente pentru ziua respectivă, pentru a nu deveni prea mult. Are cel mai bun efect cu dietele cu o cantitate predominantă de proteine ​​și carbohidrați la minimum. Prin urmare, este bine să eviți tot ceea ce este dulce, inclusiv fructele.

16. De la autor:
Oameni, sunt foarte recunoscător tuturor pentru comentariile dvs.
Numărul 3, mulțumesc foarte mult Am găsit lucruri despre dieta Vanya Chervenkova pe net și intenționez să încerc, numărul 14 am descărcat cartea doctorului Mihailov și intenționez mai întâi să aflu cât mai bine posibil și apoi să apelez la orice soluții.
Și în ceea ce privește dieta mea, am oprit-o a doua zi după postarea mea aici, mănânc normal de 4/5 zile (pentru mine, normal înseamnă fructe, legume și gustări), încerc să nu pun prea mult accent pe carbohidrați, pentru că cred că asta a fost problema mea. Am mâncat alimente destul de bogate în carbohidrați și nu atât de multe fructe.
După decizia mea „stupidă” și prea puțină conștientizare, am slăbit doar 2 kg, ceea ce se observă, dar am decis că în acest fel îmi privesc corpul de lucrurile necesare funcționării sale corecte și m-am oprit.
Nu cred că mă duc din nou la astfel de diete nesăbuite, dar am crezut că este timpul să iau lucrurile în mâinile mele și să schimb unele lucruri.
Dar, după cum au spus unii dintre voi, trebuie să îmi schimb nu numai dieta, ci și întregul stil de viață.
Plănuiesc să citesc mai întâi materialele găsite datorită ție și apoi vom vedea ce voi face.
Mulțumesc din nou tuturor pentru timpul acordat și pentru că mi-ați împărtășit experiența.:)