Desigur, această dietă are și o listă neagră - include varză, anghinare, ciuperci, mere, lapte, miere. Prin excluderea anumitor produse, vă veți îmbunătăți metabolismul și vă veți bucura de un stomac sănătos. Iar burta ta va deveni super plată!
În general, toată lumea are o anumită intoleranță la anumite alimente, dar există mai multe care provoacă balonări generale și stare de rău. Deci, ce nu ar trebui să conțină meniul dvs. în cantități mari?
Lactoză. O veți găsi în lapte, brânză de vaci, brânză, smântână, diverse creme, cofetărie și înghețată. Nu orice organism poate procesa bine lactoza, mai ales dacă este în cantități mari. Ca urmare, apar flatulența și durerea.
Care este alternativa? Înlocuiți produsele bogate în lactoză cu lapte vegetal, ulei vegetal, brânză tare, lapte nepasteurizat.
Fructoză. Concentrațiile ridicate ale acestui element în multe fructe și sucuri îi fac oaspeți nedoriti la masă. Mere, struguri, pere, fructe uscate - acestea sunt produsele pe care ar trebui să le eliminați din dietă.
Care este alternativa? Mai prietenos cu intestinele banane, afine, căpșuni, pepene verde.
Leguminoase. În ciuda valorii nutritive ridicate, este mai bine să le limitați aportul. Acestea conțin un tip special de carbohidrați, galactooligozaharide, care provoacă balonare și durere.
Care este alternativa? Mănâncă orez, ovăz, quinoa, grâu, orz, secară.
Polioli alimentari. Se mai numesc alcooli de zahăr. Îndulcitor popular utilizat în producția de alimente sănătoase, produse farmaceutice, cofetărie, inclusiv gumă de mestecat și bomboane „fără zahăr”.
Care este alternativa? Utilizați zahăr tradițional, miere, sirop de arțar, melasă.
- Dietele moderne au fost inventate în Evul Mediu
- Dietele populare - EcoSlim
- A mânca prea mult duce la pierderea memoriei - Dietele și fitnessul
- Pot bea bulion de pui la dietă
- Feriți-vă de alimentele și dietele sănătoase!