Lydia Deliradeva 23 iunie 2019

beyoncé

Anul trecut, Beyoncé a născut gemeni și a susținut un concert în doar trei luni. Iată sfaturile ei despre cum să rămâi energic și să-ți menții silueta, indiferent de circumstanțe.

Sfat 1. Nu excludeți o dietă vegană

Deși cântăreața nu este vegetariană absolută, ea refuză carnea înainte de concerte importante. De exemplu, recent, înainte de Festivalul Coachella, ea a făcut o dietă vegetariană de 22 de zile, care a fost dezvoltată pentru ea de antrenorul Marco Borges. Există o altă modalitate de a intra în formă de urgență: înainte de filmarea filmelor „Dreamgirls”, Beyonce urma o „dietă cu limonadă.” Pentru a-și curăța corpul, cântăreața a pregătit o băutură detoxifiantă cu apă, suc de lămâie, sirop de arțar și piper Cayenne.

Și după nașterea primului ei copil, cântăreața a urmat o dietă hipocalorică: omletă de albuș de ou sau piureuri de legume la micul dejun, pește și o mulțime de legume la prânz și cină.

Sfat 2. Controlați-vă porțiunile

Lui Beyoncé îi place să controleze singură totul. Meniul său de concert include migdale și fulgi de ovăz, iar orice mâncare dăunătoare din culise este strict interzisă. În timpul și înainte de spectacole, corpul este supus unui stres extraordinar și o nutriție adecvată este o modalitate de a reduce efectele negative.

Sfat 3. Bea multe lichide

Beyoncé bea întotdeauna multă apă. „Încerc să am grijă de mine, beau 4 până la 5 litri de apă cu lămâie în fiecare zi, mai ales în timpul repetițiilor. Așa că sunt sigur că corpul meu primește suficiente vitamine ". În plus, iubește sucul de pepene verde de la WTRMLN WTR și uneori își permite să bea Gatorade.

Sfat 4. Răsfățați-vă cu carbohidrați

Beyonce este sigur că nu trebuie să renunți la felurile tale preferate pentru a rămâne în formă. Acest lucru poate fi văzut și pe Instagramul cântăreței: acolo încarcă periodic fotografii cu floricele, uneori cu ciocolată. „Pielea mea este strălucitoare și nu trebuie să renunț la carbohidrați, așa că am început chiar să dorm mai bine”, spune Beyonce.

Sfat 5. Nu uitați să vă odihniți

„Duminica perfectă pentru mine este masa de prânz la pizzeria mea preferată, un pahar de vin roșu și nici o vorbă de lucru”, a spus ea. Nu refuză niciodată să mănânce mesele mamei sale și iubește cel mai mult carnea prăjită. cupcakes vegetarieni și ciocolată.