usain

Sportivii nu ajung în vârf din întâmplare. Pentru a fi o super-persoană, trebuie să fii răbdător, persistent, concentrat și să petreci mult timp pe toate detaliile.

Iar nutriția este unul dintre aceste detalii. Revista GQ a analizat meniul zilnic al celui mai rapid om din lume, Usain Bolt (Yam). Ce pune jamaicanul pe farfurie pentru a fi cel mai bun?

Când Bolt nu bate recorduri, se antrenează pentru altele noi. Antrenamentul său are loc de obicei în Jamaica natală, unde zilele sunt lungi, calde și umede.

„Încerc să nu mănânc prea mult înainte de antrenament, dar rămân hidratat. Baut băuturi izotonice în timpul zilei - este foarte cald în Jamaica. Trebuie să o înduri ”, spune Bolt.

Când ești cea mai rapidă persoană din lume, ai un singur avantaj - ai propriul tău bucătar. Usain începe ziua cu un sandviș simplu cu ou, urmat de un antrenament de 20 de minute în sala de sport. Următoarea masă este un prânz ușor - paste cu carne de vită sau pește. Și apoi vine adevăratul antrenament.
„În timpul zilei mănânc suficient cât să am suficientă energie pentru a mă antrena și trebuie să mă asigur că alimentele sunt digerate rapid. Dar seara, înainte de culcare, consum multă mâncare. Antrenorului meu îi place să mănânc multe legume, așa că mănânc mai mult din ele decât orice altceva. Mănânc broccoli, dar nu sunt un mare fan al acestora ", a spus Bolt.

Legumele și broccoliul nu atât de preferat se potrivesc bine cu cartofi dulci jamaicani (igname), carne și găluște jamaicane.

Iată ce pune Bolt pe farfurie într-o zi pe săptămână:

  •