conținut scăzut

Am rămas doar două săptămâni, dacă nu înainte de vara asta, apoi din mai, când majoritatea dintre noi va trebui să plecăm fără haine și jachete enervante.

Metoda de dietă a lui Bill Clinton este acum din nou în armonie cu una dintre cele mai atractive persoane din lume.

În calitate de cardiolog, medicul nu le-a recomandat pacienților să slăbească, dar am putut vedea cât de dificilă era. Dieta existentă evident nu a ajutat, iar Agatston s-a dezvoltat.

Principalul său avantaj este că greutatea scade brusc. În primele două săptămâni, oamenii au slăbit cu ușurință 6 kg. O carte a dr. Agatston, The South Beach Diet, a fost vândută imediat în America și a devenit un bestseller. După succesul lui Clinton a atras atenția, la fel ca și alte vedete, și în curând au început să se aplice, ca americani obișnuiți.

Dieta constă în trei etape:

La sol sunt strict limitate la carbohidrați buni.

În al doilea, acestea sunt introduse în dietă.

A treia etapă este necesară pentru a observa toată viața - există porțiuni moderate de alimente sănătoase pentru a menține rezultatele obținute.

Dieta South Beach este potrivită în special pentru cei care au nevoie să se formeze rapid.

Dieta poate ajuta oamenii care sunt dispuși să aibă răbdare și să se limiteze la carbohidrați pentru un aspect spectaculos la un eveniment important, petrecere de vacanță sau familie. Dar dacă nu se poate trăi fără pâine albă. cartofi, paste, atunci această dietă nu este pentru el. Persoanele nesănătoase nu ar trebui să o utilizeze fără a se consulta cu medicul dumneavoastră.

Pierdere în greutate preconizată: 4-6,5 kg

În această etapă nu este permis să mănânci pui și curcan fără piele, pește. carne de vită slabă. La fel și legumele (cu excepția celor enumerate mai jos), legumele cu frunze, nuci, ouă. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de măsline sau ulei de soia. Are nevoie de 3-5 ori pe zi și în cantități suficiente pentru a nu simți foamea.

Carne grasă, inclusiv slănină de vită, tot felul de iaurt, înghețată, lapte (inclusiv cu conținut scăzut de grăsimi), brânzeturi grase, sfeclă, morcovi, porumb, cartofi, fructe și sucuri de fructe, băuturi răcoritoare. pâine, cereale, orez, paste, cofetărie (inclusiv biscuiți).

Mic dejun: 2 oua, sunca.
Prânz: țelină, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: salată de legume, o bucată de pui, la grătar.
Gustați 10 roșii cherry, un borcan cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: portie de pui, peste sau carne slaba cu legume.

IIEtap (la greutatea dorită)

Pierderea în greutate preconizată: 0,5-1 kg pe săptămână.

Puteți mânca toate alimentele permise în prima fază, precum și alimentele cu carbohidrați cu un indice glicemic scăzut. Acum puteți mânca fructe (cu excepția celor enumerate mai jos), pâine din făină de grâu, lapte degresat și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. fasole. Se acordă un permis pentru vinul roșu.

Pâine albă și produse de patiserie făcute cu făină albă, sfeclă, morcovi, banane, ananas, pepeni verzi, miere.

Illetap (menținerea greutății obținute)

Din păcate, nu vă puteți relaxa în tendința de obezitate. Oricine dorește să rămână subțire și la sfârșitul dietei trebuie să respecte anumite reguli. Dr. Agatston le numește a treia etapă a dietei sale.

Aderarea la ideile de bază ale celui de-al doilea pas poate fi uneori răsfățați-vă cu gelatină de desert cu conținut scăzut de grăsime Rikota sau fără zahăr. Cu toate acestea, carnea grasă, brioșele de făină albă, cârnații și carnea afumată ar trebui evitate în continuare.

De asemenea, este recomandat să urmați dimensiunea de servire - acestea ar trebui să fie moderate. În cazul în care greutatea va începe să crească, trebuie să reveniți la pasul numărul 1 și să vă conformați în termen de o săptămână.