Printre modalitățile de a pierde în greutate, există o mulțime de opțiuni dezvoltate de nutriționiști celebri. Un astfel de sistem de hrănire și oferă Hailey Pomroy - un medic care oferă femeilor tehnică fără excepție din meniul lor de mâncăruri preferate. Ce alimente ar trebui consumate? Instrucțiunile de mai jos vă vor ajuta să rezolvați această dietă.
Regulile dietei pentru a accelera metabolismul
Potrivit nutriționistului Hailey Pomroy, nu este necesar să se excludă bomboanele pentru a slăbi. În plus, un echilibru caloric negativ nu este nici o condiție pentru a pierde în greutate. Reguli de bază pentru pierderea în greutate Dr. consideră utilizarea alimentelor de trei ori pe zi cu 2 gustări și pauze între ele nu mai puțin de 3 ceaiuri. Specialistul susține că în timpul dietei va dura aproximativ 14 kg., Durata procesului de slăbire este de 4 săptămâni, fiecare dintre care include 3 faze cu funcții diferite:
- primul - normalizarea muncii glandelor suprarenale și reducerea stresului;
- a doua - creșterea masei musculare, eliberarea depozitului de grăsime;
- al treilea - stimularea metabolismului, stabilizarea fondului hormonal.
Deși principiile nutriției de către Hailey Pomroy sunt în contradicție cu elementele de bază bine dezvoltate ale pierderii în greutate, ele sunt încă recunoscute de mulți medici din diferite țări. Nutriționiștii recomandă să urmezi metodologia pe tot parcursul vieții tale. Aceste sfaturi se bazează pe efectul pozitiv al dietei - pentru normalizarea metabolismului, întărirea sistemului imunitar și reducerea semnificativă a greutății.
Descriere detaliată a metodei lui Hailey Pomroy și Yves Adamson
Autorii metodelor de slăbit și cartea scrisă pentru el de Hailey Pomroy și Yves Adamson. Pentru o dietă artizanală, acestea sunt numite „guru ai metabolismului”, deoarece sistemul este conceput pentru a se potrivi chiar și vegetarienilor - trebuie doar să înlocuiți carnea și proteinele vegetale. Nutriționiștii sugerează o modalitate de a pierde în greutate în detrimentul accelerării metabolismului pentru care ar trebui consumate anumite alimente.
Sistemul lui Hailey Pomroy nu poate fi nici măcar numit dietă, deoarece, potrivit medicului, să stai la dietă este imposibil. Pentru a slăbi, autorii au dezvoltat o metodă în mai multe etape, fiecare dintre acestea trebuie să consume produse permise. Numai fără exerciții fizice nu ne înțelegem - este implicat și în acest proces să scăpăm de kilogramele în plus.
Exemplu de meniu pentru fiecare zi
Nutriționistul Hailey Pomroy face afirmații îndrăznețe despre utilizarea deserturilor și impactul acestora asupra siluetei dvs., ceea ce contrazice experiența îndelungată a cercetătorilor dintr-o varietate de diete. Programul de slăbire este simplu - ar trebui să mănânci doar acele produse care sunt permise într-o anumită fază. Durata primei și celei de-a doua este de 2 zile, iar a treia - 3. Meniul săptămânii în fiecare etapă a dietei nu poate include:
- fructe uscate dulci;
- produse lactate și lapte;
- produse din soia;
- grâu;
- porumb;
- băuturi cofeinizate;
- alcool;
- sucuri de fructe în pachete.
Primă fază
Dieta pentru îmbunătățirea metabolismului în prima etapă include 2 produse principale - fructe și cereale. O astfel de dietă este bogată în carbohidrați, dar săracă în grăsimi. Principalele mese din dietă ar trebui să fie 3, iar gustările - 2. În primul rând folosind cereale, pentru al doilea - fructe precum mango, banană, struguri, kumquat. Această fază contribuie la adaptarea treptată a corpului la dieta și regimul modificat.
Pe lângă principalele produse ale dietei, este permisă o cantitate moderată de proteine sub formă de carne slabă, carne de pasăre sau pește. Ca carbohidrați puteți alege orez brun, porumb, hrișcă sau alte cereale. Nu doar orz și grâu, deoarece conțin gluten. În general, meniul dietetic zilnic include:
- mic dejun - cereale, fructe;
- mic dejun - fructe;
- cina - proteine, cereale, fructe;
- mic dejun - fructe;
- cina - proteine, cereale, legume.
A doua fază
Următoarea fază a dietei este plină cu produse proteice în întregime. Alături de acest produs principal ar trebui să fie consumate legume precum varza, dovleceii sau sparanghelul. Dieta dietetică se dovedește a fi îmbogățită cu proteine și fibre. Frecvența hrănirii rămâne aceeași - 3 principale și 2 suplimentare. Dintre produsele proteice, cel mai bine este să acordați preferință cărnii, păsărilor și peștelui. În cazuri excepționale, pot fi înlocuite carne de vită fără grăsimi. Fructele și cerealele ar trebui să fie complet excluse. Mesele în sine sunt distribuite după cum urmează:
- micul dejun - proteine cu legume;
- al doilea mic dejun - produs proteic;
- cina - proteine cu legume;
- micul dejun de după-amiază - proteine;
- cina - din nou pe proteine și legume.
A treia fază
Faza finală este prelungită cu încă o zi. În această etapă, obișnuința de a mânca la timp, de 5 ori pe zi, pentru a se ridica aproape. Potrivit celor învinși, această fază este cea mai delicioasă. Dacă ați început o dietă luni, atunci în weekend să vă mulțumiți o dietă mai variată. Perioada oferă o dietă de grăsimi care pot fi găsite în semințe, leguminoase, nuci, ulei, fructe, legume și fructe de mare. Mesele arată astfel:
- mic dejun - cereale, legume, proteine / grăsimi, fructe;
- mic dejun - proteine / grăsimi, legume;
- prânz - fructe, legume, proteine / grăsimi;
- mic dejun - proteine / grăsimi, legume;
- cina - proteine / grăsimi, legume, cereale sau amidon.
| Mic dejun | Al doilea mic dejun | Masa de pranz | Gustare | Masa de seara | |
| LUN | Salata de fructe | Măr copt | Pui fiert cu broccoli sau rucola | Fructe se scutură | sandviș cu curcan |
| W | Clătită cu fulgi de ovăz | Banana sau mandarina | Piure de mere | Salata de fructe | Supă de perle cu ferăstrău |
| MIERCURI | Omletă pe bază de 2 proteine cu ceapă, ardei și roșii | Creveți fierți | Bulion de curcan, salată de castraveți, roșii și piper | Midi | Friptură cu sparanghel |
| JUR | Piept de pui cu salată de castraveți | șuncă | Febra cu abur cu spanac | Omletă cu proteine de pui | Carne de vita tocata cu broccoli sau conopida |
| VINERI | Făină de ovăz cu fructe | Clatite pe baza de ficat de vita | O bucată de piept de pui cu spanac și ouă fierte | Migdale | Orez brun cu creveți și legume înăbușite |
| Sâmbătă | Omletă de legume | Prajeste cu unt si fructe | Legume fierte cu creveți | Arahide | Mușcături de pui cu salată |
| Soare. | Pâine prăjită integrală, roșii | Cocktail cu proteine | Pește cu varză chineză | Toate nuci | Pui curry cu legume |
Rețete pentru dietă
Următoarele rețete sunt potrivite pentru sistemul Hailey Pomroy:
- Arderea grăsimilor se agită pentru prima fază a dietei. Se amestecă 0,5. supă mango înghețat cu gheață și apă, luată într-un raport de 1: 1. Bateți cu un blender, adăugați sucul unei jumătăți de lămâie cu frunze de mentă.
- Omletă pentru a doua fază. Folosind o tigaie antiaderentă, se prăjește cu 1 ceapă tocată-burgas și burgas-mici, se adaugă și un cățel de usturoi. Apoi, tăiați ciupercile cu spanac, prăjiți până la moale. Se toarnă albușurile, se fierbe, se condimentează cu sare.
- Salată de ton pentru a treia fază. Se toarnă lichidul, se amestecă conținutul borcanelor cu ton cu morcovi mărunțiți, mere, ceapă dulce și castraveți.
Există contraindicații
Ca și în cazul altor metode de slăbire, dieta lui Hailey Pomroy are limitări:
- boli intestinale;
- tulburări endocrine;
- slăbește sistemul imunitar;
- vârsta sub 18 ani și peste 70;
- sarcină, alăptare.
Video despre sistemul nutrițional al nutriționistului Hailey Pomroy
Recenzii privind pierderea în greutate
Anastasia, 28 de ani: dieta lui Hailey Pomroy mă atrage pentru a doua oară, după toate modificările - întărește mușchii, pierderea în greutate. Pentru prima dată pe el am smuls aproximativ 12 kg. Acum adaug exerciții de slăbire și, pentru mai multe cocktailuri Energy Diet, îmi place în special aroma de banane. Rezultatul - mușchii devin semnificativ mai puternici. Vă sfătuiesc să încercați o dietă pentru toată lumea.
Galina, cu 37 de ani mai devreme, am avut senzația că sunt grasă chiar și dintr-un pahar cu apă. Un prieten mi-a sugerat despre probleme metabolice. Pe Internet am întâlnit o dietă specială care accelerează metabolismul. Este scris de Hailey Pomroy. Am încercat - după 2 săptămâni minus 7 kg. Continu să slăbesc, așa că îi sfătuiesc pe toți.
Olga, 43 de ani: am încercat această dietă și am găsit un minus - aproape toate rețetele includ produse scumpe, dar merită, pentru că într-o săptămână au luat deja 5 kg. La fel de delicios folosesc cocktailuri speciale - „Dietele Energetice de la NL International”. Sunt foarte parfumate și inimioare, iar caloriile la acest nivel scăzut. Merg la următorul obiectiv - minus 10 kg. Recomand: o dietă de 28 de zile funcționează!
- Dieta pentru a accelera metabolismul meniului Hailey Pomeroy, rețete Competente pentru sănătatea iLive
- Tabelul dietetic numărul 3 - meniu detaliat pentru fiecare zi - Revista pentru femei
- Descriere Diet for Seven Petals, meniu pentru fiecare zi a săptămânii
- Dieta cu apă pentru purificarea și accelerarea metabolismului - Pentru femei
- Dieta pentru; accelerarea metabolismului; a lui Gillian Michaels