Expert medical al articolului

  • Indicații
  • Informații principale
  • Beneficii
  • Ce poate și ce nu?
  • Riscuri posibile
  • Complicații după procedură

Una dintre cele mai importante probleme ale timpului nostru este supraponderalitatea. Afectează mulți oameni, indiferent de vârstă și sex. Nu toată lumea scapă de excesul de greutate. De multe ori returnează kg. Cauza poate fi latentă, cu un metabolism lent. Dacă metabolismul este rupt, greutatea revine chiar și de la cei care încearcă să mănânce puțin.

metabolismul

Metabolismul este un proces chimic care are loc în organism din momentul în care intră în alimente până la retragerea alimentelor procesate. Rata metabolismului depinde în mod direct de mai mulți factori:

  • ereditate;
  • activitate fizica;
  • cantitatea de calorii consumate;
  • alimente.

Ceea ce oamenii nu au încercat, au luptat pentru corpul perfect. Cu toate acestea, dietele grele nu fac decât să agraveze situația și au un efect negativ asupra metabolismului. Pentru a normaliza activitatea organismului, nutriționiștii fac diferite diete eficiente pentru a accelera metabolismul. Cel mai popular astăzi este dieta lui Hailey Pomeroy.

[1]

Indicații

Principala indicație pentru programare este supraponderalitatea. Deoarece nu numai că provoacă o piele subțire, dar provoacă și îndoială de sine, aceasta afectează și negativ activitatea organelor interne, în special a inimii. O persoană supraponderală nu poate trăi complet. Obosește repede și se simte în mod constant rău.

[2], [3], [4], [5], [6]

Principalele diete de informații pentru a accelera metabolismul

Haley Pomeroy a dezvoltat un sistem unic care vă permite să reveniți la greutatea normală. Esența dietei este arderea grăsimilor prin accelerarea metabolismului. Atunci când pregătește o dietă, Hailey ia în considerare mulți factori care pot afecta organismul, inclusiv bioritmurile.

Dieta lui Hailey Pomeroy pentru accelerarea metabolismului include mai multe principii de bază care nu pot fi ignorate:

  1. Modă. Chiar dacă o persoană nu este deloc flămândă, ar trebui să mănânce la fiecare 3 ore. Potrivit nutriționistului, această frecvență va ajuta la normalizarea metabolismului;
  2. Proteine ​​și carbohidrați. Ele ajută la normalizarea nivelului de insulină din sânge și la menținerea masei musculare;
  3. Porţiune. Trebuie să mănânci în porții mici. Acest lucru va permite organismului să digere mâncarea la timp;
  4. Băutură. Unul dintre principiile de bază. Consumul de 2 litri de apă curată pe zi - asigură pierderea eficientă în greutate și îmbunătățește metabolismul;
  5. Gustări. Pentru a normaliza metabolismul, merită să uităm de gustări. Hrănirea trebuie făcută într-un mediu calm;
  6. Dieta este concepută timp de patru săptămâni. În acest timp, este strict interzisă includerea în dietă a produselor care nu sunt incluse în lista permiselor.

Beneficii

Avantajele dietei:

  • sistemul de slabire iti permite sa uiti pentru totdeauna de kilogramele in plus. Ele rămân destul de lente, dar nu se întorc;
  • o dietă echilibrată vă permite să saturați corpul cu toate oligoelementele și vitaminele necesare;
  • Dieta nu numai că accelerează metabolismul, ci și îmbunătățește starea pielii. Îl face elastic și previne apariția ridurilor.

Contraindicațiile includ sarcina, alăptarea, mai puțin de 18 ani, hiperaciditatea scăzută sau inversă, funcția tiroidiană afectată, imunitatea scăzută, ulcerele, gastrita.

[7], [8], [9]

Ce poate și ce nu?

O dietă pentru accelerarea metabolismului de către un nutriționist american este considerată una dintre cele mai ușoare modalități de combatere a excesului de greutate. Cu toate acestea, există o serie de reguli fără de care toate eforturile vor fi zadarnice. Acest lucru este valabil mai ales pentru mâncare. Hailey a întocmit o listă de alimente care previn accelerarea metabolismului:

  • lactate:
  • zahăr, miere;
  • sucuri de fructe;
  • grâu;
  • boabe de soia;
  • porumb.

Ce poți mânca?

Deoarece dieta de descărcare este concepută pentru a accelera metabolismul timp de o lună (4 săptămâni) și constă din trei faze separate, lista produselor permise este mult mai mare. În primele 2 zile, Haley recomandă utilizarea carbohidraților complexi cu un conținut ridicat de fibre. Două zile mai târziu ar trebui să acordați preferință fructelor și produselor care conțin proteine.

Prima frază poate fi folosită:

  • ciuperci;
  • pește și carne slabă;
  • fructe si legume;
  • boabe;
  • Verdele și condimentele;
  • plante de grâu.

De asemenea, puteți începe să jucați sport. În această perioadă, joggingul și aerobicul vor fi cele mai eficiente.

A doua fază a dietei implică utilizarea:

  • citrice;
  • curcan, vita, miel;
  • albus de ou;
  • varza de mare.

De asemenea, în dietă sunt ciupercile, condimentele, ierburile. Puteți adăuga exerciții de forță - gantere/bara.

În a treia fază, cantitatea de proteine ​​trebuie redusă. Produsele eligibile includ:

  • fulgi de ovăz, orez, orz;
  • varza de mare;
  • fructe de mare, pește cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cireșe, mure, afine, zmeură;
  • avocado;
  • ciuperci, măsline.

În timpul celei de-a treia faze, nutriționistul vă recomandă să vă înregistrați pentru o sesiune de masaj sau să faceți yoga.

Rețete dietetice pentru a accelera metabolismul de către Hailey Pomeroy

  1. Primă fază:
  • Smoothie de mango. 0,5 căni de mango, 0,5 căni de gheață, o jumătate de lămâie și câteva frunze de mentă. Se amestecă toate ingredientele și se bate cu un mixer. În loc de mango, puteți folosi căpșuni;
  • fulgi de ovăz și fructe netede. 0,5 căni de fructe, 0,5 căni de fulgi de ovăz, scorțișoară, 0,5 căni de gheață. Fii mixer până se omogenizează;
  • salată. 140 g ton, un pahar de măr zdrobit, o jumătate de cană de castravete tocat, 0,5 căni de morcovi, o lingură de ceapă roșie, o jumătate de lămâie. Toate ingredientele trebuie tăiate cubulețe și amestecate. Pansament - suc de lămâie sau oțet balsamic;
  • supa cu orz perlat. Patru cesti bulion de legume, bulion de pui patru cesti, un kilogram de piept de pui, o lingura de usturoi, piper, sare, frunze de dafin, o cana de broccoli, dovlecei, orz, ciuperci. Într-o cratiță, amestecați gloanțele. Toate ingredientele se adaugă pe rând. După gătit, supa se gătește la foc mic până când legumele sunt moi;
  1. A doua fază:
  • ouă prăjite în spaniolă. Pentru a pregăti, aveți nevoie de: 3 proteine, o lingură de ceapă, ardei (verde), usturoi, o jumătate de cană de spanac tocat, condimente. Toate ingredientele trebuie coapte până se omogenizează, după adăugarea de proteine. Când ouăle prăjite sunt gata, puteți folosi condimente și ierburi pentru decorare;
  • șuncă. Pentru a pregăti un fel de mâncare, este mai bine să luați un curcan (4 bucăți mici). Ar trebui să fie ușor prăjit și servit cu țelină, condimentat cu lime sau suc de lămâie;
  • friptura de vita cu hrean si castravete proaspat. 100 de grame de friptură de vită gătită deja, două linguri de hrean, un castravete mic. Hrean pătat friptură de vită, iar blatul este aranjat, tăiat în felii subțiri de castraveți;
  1. Ultima, a treia fază:
  • toasturi. O parte din pâine, de preferință din boabe încolțite, trebuie unsă ușor și întinsă cu ulei de nucă. Puteți pune fructe deasupra. Pâinea prăjită cu ouă, castraveți și roșii se prepară pe același principiu. Numai în loc de unt de arahide - sare de mare, hummus;
  • linte. Intr-o tigaie, se prajeste ceapa tocata, dupa ce devine moale, se adauga 3 catei de usturoi, 0,5 cani de morcovi, piper negru si sare. Apoi umple 4 căni de linte gătită. Se toarnă bulionul timp de aproximativ 5 minute.

Cartea lui Haley Pomeroy conține un număr mare de rețete pentru fiecare dintre faze.

[10], [11]

Riscuri posibile

Dieta unui nutriționist american nu face excepție. Ca și alte diete populare, are o serie de avantaje și este posibil să se separe lista riscurilor asociate dietei.

[12], [13], [14], [15]

Complicații după procedură

Complicații posibile: amețeli, slăbiciune, stare de rău. Aceste simptome pot apărea în zilele de proteine.

Dacă este nevoie urgentă de a reveni la greutatea normală, nu renunțați la alimentație și la foamete. Acest lucru poate duce la consecințe ireparabile. Este mai bine să continuați pierderea în greutate în mod corespunzător și să urmați recomandările nutriționiștilor cu experiență.

Puteți găsi multe recenzii pozitive despre dieta Pomeroy pe Internet. Cu toate acestea, acest lucru depinde de starea de sănătate și de caracteristicile individuale ale organismului. Potrivit medicilor, sistemul Haley ajută la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea stării corpului în ansamblu.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]