Fitnessul regulat și o monodietă îl ajută pe Heidi Klum în luptă cu măsurile perfecte. Ea deține un record absolut pentru pierderea rapidă în greutate după naștere. Mama a patru copii se formează în primele 1-2 luni de la apariție.

Heidi Klum

Heidi Klum este al doilea cel mai bogat model de top după Gisele Bündchen și mama a patru copii, al cărei tată este legenda muzicii Seal. Neamțul orbitor este un exemplu absolut al faptului că figura perfectă este realizabilă chiar și după naștere. Cu fitness regulat, o monodietă și îngrijire a copiilor, Heidi Klum a dovedit că este posibil să nască 4 copii după vârsta de 30 de ani și să rămână în „jocul supermodelului”.
Monodieta este o dietă cu un singur produs principal. Slăbește două sau trei kilograme în câteva zile. Iată câteva monodieturi clasice.

Dieta lactată
În primul rând, oamenii reușesc să o finalizeze și are rezultate pozitive. Iaurtul este un cocktail de substanțe utile pentru organism, care are avantajul că nu conține multe calorii. În doar 3 zile cu această dietă puteți slăbi 2-3 kilograme. Este suficient să mănânci doar iaurt de 5-6 ori pe zi pentru un pahar. Oricât de mult doriți, nu adăugați sare sau zahăr - efectul se va pierde. Dacă vă simțiți foarte slab, mâncați fructe. Puteți aplica dieta lactate timp de 3 până la 7 zile, dar numai după consultarea unui medic.

Dieta cu mere
Durează 6 zile. Putem tăia merele în bucăți și le putem coace, dar nu le putem carameliza niciodată. În prima și ultima zi mâncați 1 kg de mere, iar în a doua și a cincea - un kilogram și jumătate. În al treilea și al patrulea sunt permise 2 kilograme. Pierderea în greutate de 5-6 kg este garantată într-un mod sănătos.

Modul orez
Oferă rezultate după un regim de 10 zile și vine în două versiuni - mai stricte și mai ușoare. Pentru persoanele cu o voință mai puternică, opțiunea este să fierbeți o cană de orez și să o împărțiți în două părți pentru întreaga zi. Dieta strictă ne permite să mâncăm 2-3 mere dacă ne simțim foarte rău. În varianta mai ușoară putem adăuga 200 g de legume, fructe sau carne.

De asemenea, Heidi Klum își menține corpul cu sportul. Pentru ea, antrenorul David Kirsch a definit următoarea schemă: antrenament cardio - 45 min., exerciții cu mingea - 45 min. Și ceva special - antrenament individual într-un program special - câteva ore pe săptămână sub îndrumarea unui antrenor personal.

De exemplu, meniul zilnic al lui Heidi Klum

Mic dejun
1 iaurt cu maximum 4% grăsime - 125 g.
1 fruct
Ceai cu miere sau cafea cu lapte

Al doilea mic dejun
Făină de ovăz sau lapte degresat - 100 g.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 125 g.

Masa de pranz
1 ou fiert
Salată (castraveți, roșii)
Brânză de vaci cu fructe - 100 g.

Masa de seara
1 fruct
1 iaurt neindulcit cu maximum 4% grăsime - 125 g.