Nutriționistul israelian dr. Kim Protasov a creat o dietă ușoară și eficientă.
Durata dietei este de 35 de zile. O caracteristică este pierderea rapidă în greutate. Aceasta este o dietă echilibrată: excludeți alimentele care conțin carbohidrați rapizi. Legumele oferă organismului o mulțime de fibre, iar laptele și ouăle - proteine ​​și lactoză. Restricțiile se aplică numai grăsimilor alimentare.

BG-Mamma Dieta

În primele 14 zile, se consumă produse lactate cu un conținut de grăsimi de până la 5-6%/iaurt, brânză de vaci, lapte proaspăt, poate brânză /. Iaurtul trebuie să fie natural, fără adăugarea de fructe și zahăr.
Pe lângă produsele lactate, se consumă și legume crude. Puteți bea ceai, cafea.
În primele două săptămâni, dacă doriți, mâncați un ou pe zi și 3 mere verzi/este bine să excludeți oul și merele în a doua săptămână, dar nu este obligatoriu /.
Bea multă apă - 2-3 litri pe zi.
Grăsimea admisibilă care se adaugă în salate nu depășește 4 grame pe zi.

Sarea nu este recomandată.

În a treia, a patra și a cincea săptămână sunt incluse păsările de curte, peștele sau fructele de mare.
Consumul de produse lactate este redus.
Până la sfârșitul dietei, legumele crude, brânza și iaurtul se consumă în cantități limitate, un măr acru pe zi, un ou fiert pe zi, 300 de grame de carne.
După a treia săptămână, pierderea în greutate este cea mai intensă.

Trecerea la o dietă normală: - 5 săptămâni:

- Reduceți treptat cantitatea de produse lactate (acum ar trebui să fie sărace în grăsimi), dar adăugați ulei vegetal în salate. Grăsimea nu trebuie să depășească 35 de grame pe zi.

- Înlocuiți două dintre mere cu alte fructe, dar nu și cele mai dulci.

- Pentru micul dejun, înlocuiți legumele cu cereale, cum ar fi fulgi de ovăz și verdeață.

Această dietă este foarte utilă deoarece curăță corpul și îmbunătățește metabolismul.
Vă poate reduce greutatea de la 5 la 10 kg.
Nu este bine să fie folosit de persoanele care au probleme cu stomacul și cu intoleranță la lactoză.

Dieta este un pic monotonă, dar cu mai multă imaginație puteți veni cu rețete interesante.

Noroc tuturor celor care au decis să încerce dieta lui Kim Protasov!