Ce este carența de fier și anemia?

Deficitul de fier apare atunci când nu există suficient fier în organism. Acest lucru duce la niveluri anormal de scăzute de celule roșii din sânge, deoarece fierul este necesar pentru a produce hemoglobină, o proteină din celulele roșii din sânge care le permite să transporte oxigenul în organism. Dacă se întâmplă acest lucru, țesuturile și mușchii nu vor primi suficient oxigen și nu pot funcționa eficient. Acest lucru duce la o afecțiune numită anemie.

anemiei

Există diferite tipuri de anemie, dar deficitul de fier este cel mai frecvent în lume.

Ce cauzează anemia cu deficit de fier?

Cauzele frecvente ale acestei afecțiuni includ aportul insuficient de fier din cauza alimentației necorespunzătoare, pierderea mineralului din transpirație, absorbția scăzută atunci când luați medicamente sau pentru boli de stomac și intestinale, sarcina și pierderea sângelui în timpul menstruației, intervenții chirurgicale, răni sau sângerări interne.

Oricare ar fi motivul, carența de fier poate duce la simptome neplăcute care vă pot afecta calitatea vieții. Acestea includ lipsa de concentrare, productivitate afectată, oboseală atipică și inexplicabilă, piele palidă, dificultăți de respirație, cefalee și amețeli, palpitații, păr și piele uscate și deteriorate, umflături și dureri în limbă și gură, picioare obosite, unghii fragile și multe altele .

Simptomele variază în funcție de gravitatea anemiei, de cât de repede se dezvoltă, de vârsta și de starea de sănătate actuală. Uneori nu există simptome și o examinare de rutină poate evidenția o deficiență.

Unii oameni sunt mai predispuși la anemie decât alții. Acestea sunt persoane din următoarele grupuri de risc:

 Femeile - Deoarece pierd sânge, deși în cantități mici, în timpul menstruației, acestea prezintă un risc mai mare de anemie cu deficit de fier;

Bebel și copii - Bebelușii care sunt subponderali la naștere sau născuți prematur, precum și cei care nu primesc suficient fier când sunt hrăniți, sunt, de asemenea, expuși riscului. Copiii au nevoie de fier suplimentar în timpul creșterii;

Vegetari - Persoanele care nu consumă carne pot avea un risc mai mare de anemie cu deficit de fier dacă nu consumă alte alimente bogate în fier;

 Donatori frecvenți de sânge - Donarea regulată de sânge crește posibilitatea deficitului de fier, deoarece își epuizează rezervele din organism. Hemoglobina scăzută asociată cu donarea de sânge poate fi o problemă temporară eliminată prin consumul de alimente bogate în fier. Dacă vi se spune că nu puteți dona sânge din cauza hemoglobinei scăzute, consultați medicul pentru a determina cauza.

Simptome ale anemiei cu deficit de fier

Simptomele anemiei cu deficit de fier sunt similare cu cele ale deficitului de minerale, dar în anemie sunt de obicei mai severe și prelungite în timp. Urmăriți:

  • Epuizare completă și lipsă de energie;
  • Respirație scurtă și oboseală, chiar și cu exerciții ușoare;
  • Frecvența cardiacă în repaus frecvent;
  • Dificultăți de adormire și incapacitate de trezire dimineața;
  • Cercuri întunecate sub ochi și lipsă de strălucire a pielii;
  • Păr subțire;
  • Amețeli și cefalee;
  • Boli mai frecvente;
  • Dorința de a consuma substanțe atipice - gheață și sol;
  • Apetit slab.

Cum se previne anemia cu deficit de fier?

Există câteva măsuri care vă pot ajuta să preveniți deficiența de fier. Aici sunt ei:

1. Încearcă să mănânci bine. Mănâncă somon, ouă, pește, legume verzi, cereale, mazăre, fasole și mai regulat. Adăugați alimente sau suplimente cu vitamina C. Dacă aveți în continuare oricare dintre simptomele de mai sus, este posibil să aveți nevoie de fier sub formă de supliment alimentar;

2. Pentru a preveni carența de fier la nou-născuți, este necesar să luați fier în timpul sarcinii cu alimente și suplimente;

3. Bea supliment de fier dacă suferiți de menstruație excesivă;

4. Dacă naști după adolescență, ai șanse mai mari să eviți pierderea fierului. Dacă lăsați cel puțin 2 ani între nașteri pentru a vă recupera, este, de asemenea, mai probabil să nu aveți nevoie de un plus;

5. În timpul nașterii, este important modul în care cordonul ombilical este îndepărtat de la copil - Dacă acesta se încurcă după oprirea pulsației (aproximativ 30-60 de secunde după naștere), volumul de sânge al copilului va crește cu aproximativ 60 ml, oferind aproximativ 30 -35 mg. fier, care este egal cu 30% din totalul fierului circulant al nou-născutului. Acest lucru este echivalent cu cantitatea pe care un bebeluș sănătos, alăptat ar absorbi-o după 5 luni. Alăptarea după naștere va crește, de asemenea, stocurile;

6. Dacă copiii dvs. au sub 2 ani, nu ar trebui să bea mai mult de 600-700 ml. lapte pe zi. Pentru a-și îmbogăți dieta, adăugați mai multe cereale la procesul de hrănire;

7. Dacă anemia este cauzată de pierderea de sânge, este necesar să căutați o soluție la această problemă, deoarece suplimentele nu vor putea umple deficiența mult timp;

8. Consultați întotdeauna un medic dacă aveți orice suspiciune de deficit de fier.

Produse care pot fi utile în anemia cu deficit de fier

În 90% din cazurile de deficit de fier, o dietă bună nu este suficientă pentru a-l influența. De aceea, am selectat mai multe produse care vă pot ajuta să vă restabiliți activitățile normale mai repede, restaurând fierul din corp. Anemia poate fi ușor afectată de: