descriere

În titlul unui articol al unui celebru lingvist rus, nutriționistul israelian Kim Protasov spunea: "Nu faceți cult al mâncării. Vaca subțire nu este încă gazelă. De opt ani de existență, dieta sa dovedit a fi o un mod eficient de a scăpa de exces. Acesta este un mod destul de simplu și nesănătos de a slăbi.

În acest articol veți găsi o descriere a dietei lui Kim Protasov, din care veți afla ce mâncare oferă Diana Protasov și ce rezultate se pot aștepta. La fel ca oricare altul, dieta lui Kim Protasov are limitările sale și dacă acestea sunt potrivite pentru dvs., este mai bine să o găsiți după ce ați consultat un medic în prealabil. Dacă urmezi toate recomandările, dă rezultate foarte bune. Durata dietei este de 5 săptămâni, pentru care puteți recâștiga până la 15-20 kg.

Dieta Kim Protasov ia un complex de vitamine pentru a compensa lipsa oligoelementelor. De asemenea, este necesar ca conținutul caloric al dietei zilnice să fie de 1200-1400 de calorii.

Rețete pentru dieta lui Kim Protasov

Primele două săptămâni ale dietei pot mânca cât doresc, dar numai legume proaspete și fără amidon. Conținutul de grăsimi al produselor lactate nu trebuie să depășească 5% (brânză de vaci, iaurt și brânză de vaci granulată). În timpul mesei este interzis consumul de brânză de vaci, fructe și gem de brânză de vaci, indiferent de conținutul de grăsimi. În fiecare zi trebuie să mănânci un ou fiert, trei mere verzi. Bea pentru o zi când ai nevoie de cel puțin 2 litri de lichid - apă, ceai sau cafea (fără zahăr). Cel mai important lucru de reținut - cantitatea de aport de grăsimi nu trebuie să depășească 40 de grame pe zi!

A treia, a patra și a cincea săptămână de dietă sunt necesare pentru a reduce treptat cantitatea de produse lactate din dieta dvs., care va trebui înlocuită cu carne, pui sau pește cu conținut scăzut de grăsimi. Cantitatea acestor produse ar trebui să fie de 300 de grame pe zi. Datorită acestor limitări, cea mai intensă arsură a grăsimilor are loc în ultimele două săptămâni. Kim Protasov însuși recomandă repetarea dietei cel puțin o dată pe an și chiar și pentru cei care nu au probleme cu supraponderalitatea.

Lista alimentelor interzise pentru dieta lui Protasov

Descrierea dietei lui Kim Protasov include și o listă de produse dietetice interzise pentru moment. Produsele interzise includ zahăr și îndulcitori, crabi, cârnați, cârnați, morcovi în coreeană. Bulionele de carne, mezelurile, bulionele de legume și legumele fierte nu pot fi consumate din vase. Este interzis să consumați alimente și feluri de mâncare care conțin sare, soia, oțet. De asemenea, nu puteți bea suc din pachete.

Rezultate din dieta lui Kim Protasov

Aplicarea acestei diete poate obține rezultate excelente. Persoanele care slăbesc în dieta lui Protasov timp de 5 săptămâni pierd până la 20 de kilograme de greutate în exces până se luptă cu un meniu deosebit de limitat, ca și în cazul unor diete. Dar, în primul rând, rezultatul final al dietei lui Protasov depinde de datele inițiale și de caracteristicile individuale ale corpului fiecărei persoane. Cu cât greutatea inițială este mai mare - cu atât va începe să se întâmple mai repede. Cu toate acestea, această dietă este potrivită pentru cei care sunt prea puțin supraponderali. Dieta lui Kim Protasov este

capacitate unică de a regla metabolismul organismului și activitatea generală, ca urmare a faptului că organismul însuși scapă de kilogramele în plus.

Recenzii ale dietei Protasova

Recenziile dietei descrise în acest articol Kim Protasov sunt doar pozitive. În plus, ajută la pierderea în greutate, are încă multe calități suplimentare utile organismului. Datorită cantității mari de produse lactate fermentate, organismul primește o cantitate decentă de proteine, calciu și lactoză. Legumele crude, la rândul lor, furnizează organismului vitaminele și mineralele necesare. Una dintre calitățile importante ale dietei lui Protasov este reducerea poftei de mâncare pentru dulciuri, ceea ce este foarte important pentru cei care doresc să mențină o siluetă subțire și frumoasă.