Dieta lui Kim Protasov este o salvare pentru toți cei care încearcă cu disperare să slăbească

Dieta Protasov

Dieta lui Kim Protasov este absolut inofensivă pentru organism. Acest plan de dietă are chiar mai multe beneficii decât orice rău. La câteva săptămâni după ce ați început-o, veți înțelege cât de bine funcționează pe corp.

Consumul de alimente bogate în fibre reglează activitatea tractului gastro-intestinal și îmbunătățește starea pielii. Cumva, în mod natural, dieta lui Kim Protasov ucide pofta de mâncare dulce dăunătoare.

Dieta lui Kim Protasov a câștigat popularitate în 1999. Acest plan de dietă a fost apoi publicat într-un ziar israelian, iar articolul a fost semnat sub pseudonimul „Kim Protasov”.
De aproape două decenii, dieta lui Kim Protasov a salvat mulți oameni de obezitate. Acesta este motivul nu numai pentru o figură mai bună, ci și pentru sănătatea excelentă a milioane de oameni din întreaga lume.

Cel mai bun moment pentru această dietă este începutul toamnei, când există o abundență de fructe și legume. Dieta se bazează pe consumul de alimente vegetale cu un mic adaos de produse lactate fermentate și proteine. Mărimea porțiunii este la fel de mult ca în mod normal colectate într-o placă cu un diametru de aproximativ 20 de centimetri.

În timpul primei săptămâni a dietei PROTASOV

Puteți mânca legume crude în cantități nelimitate. Desigur, fără exagerare/nu mai mult de 5 porții /. Trebuie să alegeți legume care nu conțin amidon. Astfel de legume cu frunze, varză, vinete, dovlecei, sparanghel, castraveți, roșii. De asemenea, le puteți aburi, nu doar crude.

Nu se utilizează ulei vegetal sau grăsimi.

De asemenea, ar trebui să consumați produse lactate: iaurt și brânză de vaci. Conținutul lor de grăsime nu trebuie să depășească 3%. Porția constă din două părți de legume și o parte de produse lactate. În timpul zilei puteți mânca până la două mere și un ou fiert.

Este important să beți multe lichide în timpul dietei: apă și ceai și cafea neindulcite.

A DOUA SĂPTĂMÂNĂ A DIETEI PROTASOV

Meniul este același ca în prima săptămână a dietei, cu o singură schimbare. Puteți mânca 300 de grame de pește slab sau carne slabă în timpul zilei. 300 de grame ar trebui să fie greutatea cărnii sau a peștelui crud.

Odată cu introducerea cărnii, se recomandă reducerea cantității de produse lactate cu aproximativ o treime.

Includeți trei mere și un ou fiert în meniu.

După a doua săptămână, porniți din nou meniul din prima, dar aici într-o zi se adaugă doar lichide.

A patra săptămână este ca a doua, cu două zile de descărcare aici. Într-o zi beți doar lichide, iar în a doua zi de descărcare puteți bea până la doi litri de lapte sau kefir.

Este foarte important modul în care spargi dieta. Hrănirea ar trebui să înceapă cu supă de pui fără cartofi. Apoi, puteți adăuga iaurt cu fulgi de ovăz sau fricase ușoare. Pâinea nu se consumă. Treptat, începeți să înlocuiți produsele lactate cu carne și pește. Puteți adăuga banane și struguri la fructe. Condimentați salatele cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Dieta lui Kim Protasov oferă un rezultat de lungă durată dacă îl respectați cu strictețe.