protasov

Vă oferim o dietă specială cu Kim Protasov.

Nutriționistul și specialistul alimentar israelian Kim Protasov a creat o dietă care permite o pierdere drastică în greutate timp de cinci săptămâni. Se recomandă să aveți loc o dată pe an, dacă sunteți supraponderal.

Dieta lui Kim Protasov curăță corpul și este, în general, potrivită pentru orice tip de corp. Principalul lucru din acesta este că face doar o alegere de produse pentru meniu, dar nu se limitează la cantitatea de alimente consumate.

Iată cum se face dieta lui Kim Protasov:

Prima săptămână include doar următoarele alimente care sunt consumate în fiecare zi: legume crude; brânză galbenă, brânză de vaci, brânză (până la 5% grăsime), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou fiert, 3 mere verzi.

Legumele, produsele lactate, ceaiul și cafeaua (fără zahăr) sunt consumate în cantități nelimitate și în orice moment.

Asigurați-vă că beți 2-3 litri de apă pe zi.

Produsele pot fi folosite pentru a face o salată, cum ar fi legume cu brânză și ou. Sunt permise și puțină sare, suc de lămâie, 2-3 picături de ulei de măsline.

În a doua săptămână, se consumă aceleași produse, iar oul și merele pot fi omise.

În a treia săptămână, la aceleași produse se adaugă 300 de grame de carne pe zi, din pește sau carne de pasăre. Cantitatea de produse lactate ar trebui să fie ușor redusă.

După a treia săptămână începe pierderea intensă în greutate. Am slăbit mult în ultimele două săptămâni.

În a patra săptămână, se consumă același lucru ca în a treia săptămână, dar laptele și brânza sunt reduse. Grăsimea nu trebuie să depășească 30-35 de grame pe zi.

În a cincea săptămână la meniul celei anterioare se pot adăuga mazăre, fasole, porumb, ulei vegetal. Puteți înlocui merele cu alte fructe, dar nu dulci.

Câteva rețete pentru dieta lui Kim Protasov:

Salată de sfeclă roșie: 1 sfeclă crudă, 2 morcovi și 1 măr sunt planificate. Adăugați 1 lingură de suc de lămâie, piper, pătrunjel și iaurt.

Salată de salată verde: se tăie salată verde, castraveți și 2-3 căței. Adăugați mărar, suc de jumătate de lămâie, 2 picături de ulei de măsline, brânză.

Salată de roșii: roșii, brânză galbenă sau brânză, usturoi, mărar.

Salată de varză: varză proaspătă, ardei, ceapă, iaurt.

Salată de varză: varză proaspătă, morcovi, măr, brânză de vaci, iaurt.

Salată de varză: varză și castravete tocate mărunt, ou, sare, iaurt.

Salată de varză de Bruxelles: varza de Bruxelles este feliată subțire. Adăugați morcov, 1 lingură mazăre verde, sare, piper, iaurt.

Salată de porumb: porumb, morcovi, usturoi, suc de lămâie, sare, piper, 1 linguriță rădăcină de ghimbir.