dieta

Știm cu toții că dietele stricte nu sunt deloc cea mai bună soluție, dimpotrivă, efectul acestora este opusul în cele din urmă, deci cel pe care îl oferim nu este radical, pur și simplu faci o mică ajustare în nutriție și ai șase ani ! Vei avea multe opțiuni de mâncare, așa că nu vei muri de foame și în același timp vei pierde mult în greutate din primele zile.!

Dieta, principalul lucru este să eviți carbohidrații și va fi ușor, crede-mă!

Tăiați carbohidrații de luni până sâmbătă și mâncați-i la micul dejun și prânzul duminică. Repetați la fel săptămâna viitoare.

Toate tipurile de carne (cu excepția porcului foarte gras și a porcului obișnuit)

Produse lactate cu mai puțini carbohidrați, dar nu exagerați cu aceste alimente

Legume (varză, salată, castravete, conopidă, broccoli, ceapă, roșii, dovlecei, sparanghel, spanac, țelină, rucola ... cel mult verde și mai puțin decât alte legume)

Ouă, chiar prăjite

Nuci (migdale, nuci, arahide, dar doar o mână

Apa este foarte importantă pe tot parcursul zilei, cel puțin 2,5 litri pe zi

Alimente pe care nu ar trebui să le consumați:

Pastele de tot felul, adică.

Fără fructe decât duminica

Cartofi, soia, fasole, fasole verde, paste, mazăre, orez, gustări, produse de patiserie

Sucuri, fără zahăr

Folosiți prima listă pentru primele 6 zile.

În a șaptea zi pentru micul dejun și prânz mâncați paste, cartofi, orez, totul, cu excepția produselor de patiserie și prăjituri, iar dacă nu puteți sta în picioare, mâncați niște tort de miere sau integral, câteva bucăți.

Apoi reveniți la prima zi și din nou fără carbohidrați.

Într-o lună vei pierde cel puțin 10 kilograme și poate mai mult.

Această dietă atacă grăsimile în cel mai bun mod, păstrând în același timp mușchii.

Înainte de a începe o dietă, consultați-vă medicul și nutriționistul!