Dieta lui Ventsislav Dimitrov pentru câștigarea masei musculare

pentru

Dieta lui Ventsislav Dimitrov pentru câștigarea masei musculare

Numele meu este Ventsislav Dimitrov, antrenor de fitness și consultant. Sunt culturist, greutate mare. Am 185 cm înălțime, greutatea 100 -108 kg.

De ani de zile mă interesează fitnessul, culturismul și alimentația sănătoasă și îndrăznesc să spun că am multă experiență, atât din antrenamentul meu personal, cât și din monitorizarea rezultatelor clienților mei.

Astăzi vreau să vă prezint dieta mea pentru a câștiga masa musculară slabă. De asemenea, voi descrie suplimentul pentru rezultate optime. Nu este complicat, dar necesită perseverență și dăruire 100%.

Iată cum este una dintre zilele mele alimentare:

06:30

4 proteine ​​+ 100 g pâine de orez fiert, vitamine

07:45

formula pre-antrenament + doză EAA + Glyco-Tor 10-15 g.

În timpul antrenamentului:

doză BCAA + EAA + 40 g Glico-Tor

Dupa antrenament:

35-40 g de proteine ​​+ 150 g de orez agitat gătit

11:30 - 12:00

7 albușuri de ou + 1 gălbenuș de ou + 50 g brânză + 220 g pâine de orez gătită cu condimente la alegere, 1 măr verde

14:45

150 g pui + 240 g orez fiert + salata

Ora 18:00

150 g pui + 240 g orez fiert + salata

20:00

doza de proteine ​​+ 5-6 prajituri de orez

22:00

200 g macrou + salată

Inainte de culcare:

magneziu 800 mg + minerale

Este important să rețineți că acest plan de dietă este strict individual pentru nevoile, antrenamentele și obiectivele mele.