Aproape 45% dintre femei sunt supraponderale. Problema nu este doar estetică, ci și sănătoasă. Cu dieta macrobiotică pentru scăderea în greutate puteți slăbi până la 5 kg pe lună, în timp ce sunteți complet sănătos.

pierderea

Ce este o dietă macrobiotică?

Aceasta este mai mult decât o dietă de slăbit. Se bazează pe o filozofie a echilibrului între minte și corp.

Realizează un echilibru între mental și fizic prin nutriție, crescând consumul de alge, pește, legume, fructe și cereale integrale. Este complet interzis să consumați zahăr, carne, cârnați, alcool, gaze, produse de cofetărie și produse lactate.

Dacă dieta este aplicată corect, puteți pierde până la 5 kg pe lună.

La fel ca în majoritatea modurilor, succesul depinde în principal de perseverența ta.

Pe lângă purificarea organismului, dieta macrobiotică face parte dintr-un stil de viață armonios, astfel încât beneficiile sunt departe de a fi doar fizice.

Persoanele care au anemie, osteoporoză, ar trebui să se abțină de la dietă, deoarece consumă puține grăsimi animale. Masa musculară se pierde și pielea devine relaxată. În aceste cazuri, puteți lua suplimente nutritive, dar acestea trebuie prescrise de un specialist.

Meniu aproximativ macrobiotic

Pentru mic dejun - ceai verde și un castron cu orez integral, ovăz sau grâu și o mână de nuci mici.

Pe Masa de pranz puteți alege între supă de legume cu puțină soia sau alge sau minestrone vegetală. Puteți mânca o porție de orez din cereale integrale cu bucăți de pește și, în cele din urmă - compot de mere.

Pentru gustare - Ceai cu biscuiți de orez și niște gem de dietă.

Pentru masa de seara alegeți una dintre cele două opțiuni. În primul rând, supă de legume cu ciuperci. În al doilea rând, chiftele de soia cu orez și, în cele din urmă - ceai liniștitor.

A doua opțiune este: o porție de mazăre cu sos de soia și o porție de legume înăbușite. În cele din urmă, ceai pentru eutanasie din nou.