Este important să știm că pierderea în greutate se poate datora pierderii de apă sau eliberării de lichid în exces. Prin urmare, dacă nu faceți o dietă echilibrată după această dietă, greutatea pierdută poate reveni. Cu dieta 911 vă puteți curăța corpul și îl puteți pregăti pentru o dietă mai moderată, cum ar fi Marea Mediterană.
MENIU PENTRU DIETĂ DE URGENȚĂ
luni
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea, 1 ceașcă de apă cu o lingură de tărâțe din grâu sau ovăz, 1 felie de pâine coaptă, 1 ou fiert
Masa de pranz: Cu 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de grâu de tărâțe sau ovăz. Porție de piept de pui prăjit, fără piele, cu o salată de salată verde, roșii și țelină - puteți condimenta cu lămâie sau ulei de măsline
Masa de seara: Cu 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de grâu de tărâțe sau ovăz. 1 cană de lapte degresat cu 1 lingură de ovăz de tărâțe sau germeni de grâu.
marţi
Mic dejun: 1 cană apă cu o lingură de grâu sau tărâțe de ovăz, 1 cană iaurt dietetic, 1 piersică
Masa de pranz: Cu 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de grâu de tărâțe sau ovăz. Salată de spanac, castraveți și ton. 1 felie de pâine integrală
Masa de seara: Cu 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de grâu de tărâțe sau ovăz. 1 ou prăjit, o jumătate de banană
miercuri
Mic dejun: 1 cană de apă cu o lingură de grâu sau tărâțe de ovăz, 1 cană de suc de portocale, 1 pară, 1 felie de pâine integrală prăjită,
Masa de pranz: 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de tărâțe din grâu sau ovăz, 1 porție de carne friptă, jumătate de măr
Masa de seara: Cu 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de grâu de tărâțe sau ovăz. Salată de castraveți, morcovi și roșii rase - condimentați cu lămâie și ulei de măsline.
joi
Mic dejun: 1 cană apă cu o lingură de grâu sau tărâțe de ovăz, 1 cană iaurt dietetic, 1 măr
Masa de pranz: Cu 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de grâu de tărâțe sau ovăz. Sandwich integral de pâine cu o felie de curcan, brânză degresată și o felie de roșie. Salată de castraveți - condimentați cu lămâie și ulei de măsline
Masa de seara: 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de tărâțe din grâu sau ovăz, 1 iaurt dietetic, o felie de pepene verde sau pepene galben.
vineri
Mic dejun: 1 cană apă cu o lingură de grâu sau tărâțe de ovăz, 1 cafea, 1 felie prăjită de pâine integrală, 1 ou prăjit, jumătate de măr
Masa de pranz: 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de tărâțe din grâu sau ovăz, salată și salată de pui
Masa de seara: 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de tărâțe din grâu sau ovăz, 1 cană de lapte degresat cu cereale fără zahăr.
sâmbătă
Mic dejun: 1 cană apă cu o lingură de grâu sau tărâțe de ovăz, 1 cană iaurt dietetic, 1 piersică
Masa de pranz: Cu 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de grâu de tărâțe sau ovăz. Salată de broccoli, piper, usturoi și pătrunjel.
Masa de seara: 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de grâu de tărâțe sau ovăz, 1 cană de lapte degresat cu cereale pentru micul dejun
duminică
Mic dejun: 1 cană apă cu o lingură de grâu sau tărâțe de ovăz, 1 felie de pâine integrală la cuptor, 1 piersică, 1 cană suc de portocale
Masa de pranz: 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de tărâțe sau ovăz, salată de avocado, roșii și ciuperci.
Masa de seara: 15 minute înainte de masă, beți un pahar de apă cu o lingură de tărâțe din grâu sau ovăz, 1 cană de iaurt dietetic cu cereale pentru micul dejun, 1 măr
Amintiți-vă că dieta nu trebuie să dureze mai mult de 2 săptămâni.
- Cum se combină alimentele pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- Cum să reduci carbohidrații pentru a pierde în greutate
- Când se bea ceai verde pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Cum să pierzi în greutate fără a sări de la dietă la slăbire
- Cum să slăbești fără a înceta să mănânci și fără a muri de foame Pierderea în greutate