Pentru un corp frumos aveți nevoie de o nutriție adecvată și de exerciții fizice regulate. Mulți oameni moderni sunt supraponderali. Ei tind să folosească diferite sisteme de hrănire. Una dintre cele mai populare este considerată a fi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați Maggie. Un meniu util a fost dezvoltat de o femeie ca un drum cu o astfel de familie și, conform zvonurilor - Margaret Thatcher.

Dieta proteică a lui Maggie

O tehnică numită Maggie - celebrul sistem alimentar proteic care conține o cantitate mică de carbohidrați. A creat această dietă în biochimie. Produsele sunt selectate astfel încât organismul să reușească să activeze procesele chimice care vor începe ele însele să ardă depozitele de grăsimi pentru a elibera toxinele. Diet Maggie, meniul pentru fiecare zi din care sunt selectate, în general, la 4 săptămâni, nu va muri de foame - dieta include multă carne, legume, fructe, ouă.

dieta

Dieta elefantă a lui Maggie

Dieta când produsul principal este un ou, abundent. Vă ajută o lună să pierdeți până la 15 kg. O versiune a dietei Maggie este considerată strictă, deoarece este necesar să respectați în mod clar dieta, altfel sistemul nu va beneficia. În același timp, nu există restricții pentru auto-utilizare, deci dacă mâncarea poate, mâncați-le în orice cantitate. Se aplică ouălor care conțin oligoelemente utile. În plus, dieta cu elefanți Maggie, un meniu pentru fiecare zi din care sunt citricele, furnizează organismului vitamine și contribuie la metabolismul intensiv.

Reguli dietetice:

  • regim de băut (beți 2 litri de apă pe zi);
  • trebuie să fie alcool complet pur, unt, maioneză, grăsimi, bulionuri de carne;
  • utilizarea condimentelor în alimente este permisă.

Dieta cu brânză de vaci Maggie

Mulți oameni reușesc să obțină rezultate excelente și să scape de kilogramele în plus, datorită sistemului de alimentare Maggie. O versiune clasică a acestei tehnici este destinată utilizării ca componentă principală - ouă. Nu toată lumea poate avea acest produs. Pentru astfel de oameni este special dezvoltată dieta Maggie, un meniu pentru fiecare zi, care include brânză. Acest produs lactat conține mult calciu și proteine, așa că te ajută să slăbești rapid. Brânza are încă un efect benefic asupra părului, pielii, oaselor și dinților.

Dieta Maggie timp de 2 săptămâni

Tabelul cu meniul mostră pentru prima săptămână este simplu. În a doua săptămână și repetați-o. Pentru micul dejun luați 2 ouă, grapefruit, ceai fără zahăr. Apoi mănâncă așa:

Zilele săptămânii Masa de pranz Masa de seara
luni Grapefruit, 2 ouă Grapefruit, salată de legume, 2 ouă
marţi Roșii, 2 ouă Roșii, friptură, castravete, măsline
miercuri Spanac, 2 ouă Țelină, ceai, fripturi, roșii
joi Cafea, spanac Brânză de vaci, 2 ouă, varză
vineri Spanac, 2 ouă, cafea Pâine prăjită, salată de legume, grapefruit
sâmbătă Salata de fructe Friptură de vită, roșii, castraveți
duminică Roșii, păsări de curte (pui sau curcan), morcovi, grapefruit Roșii, pui, grapefruit

Meniu dietetic detaliat Maggie 4 săptămâni

Prima și a doua săptămână a unei diete proteice sunt identice. Un ou și jumătate de portocală sau grapefruit pot fi consumate la micul dejun. Alteori ar trebui să mănânci așa:

Zilele săptămânii Masa de pranz Masa de seara
luni Un fel de fruct Toate carnea gătită, cu excepția mielului
marţi Pui fiert Două ouă fierte, salată de legume, portocală
miercuri Brânză prăjită, brânză galbenă, roșii Carne fiarta
joi Un fel de fruct Friptură de carne, salată
vineri 2 oua, legume fierte Un fel de fruct
sâmbătă Pește, salată, grapefruit Salată verde, carne fiartă
duminică Pui, roșii, portocale Legume fierte

În a treia săptămână de dietă, Maggie nu are o distincție clară în ceea ce privește timpul, ce și când să mănânce. Singura regulă este - nu poate înlocui nimic. Alimente permise:

Zilele săptămânii Ce poate exista
luni În cantități nelimitate, toate fructele, cu excepția strugurilor, mango, smochine, banane
marţi Legume fierte și crude
miercuri Toate fructele și legumele, cu excepția - smochine, mango, curmale, struguri, banane
joi Pește prăjit, salate, legume fierte
vineri Carne gătită slabă, cu excepția mieului
sâmbătă Un fel de fruct în orice moment și în orice cantitate
duminică

A patra săptămână a tehnicilor lui Maggie include și auto-selecția și utilizarea produselor pe tot parcursul zilei. În acest moment ar trebui să mănânci:

Zilele săptămânii Alimentele permise
luni 4 castraveți, 4 felii de carne fiartă, o bancă de ton, grapefruit
marţi 3 roșii, 2 felii de carne friptă, portocală sau măr
miercuri 2 roșii, o lingură de brânză de vaci, portocală, 2 castraveți
joi castravete, pui pe jumătate prăjit, 3 roșii, grapefruit
vineri 2 ouă fierte, o portocală
sâmbătă brânză, 2 roșii, 2 castraveți, o bancă de ton, portocală
duminică

Rețete pentru dieta Maggie

Salată de legume. Ingrediente:

  • roșii cherry - 10 buc;
  • paprika;
  • grenadă;
  • ceapa dulce;
  • patrunjel coriandru.

  1. Pentru realimentare aveți nevoie de piper negru măcinat, sare și suc de lămâie amestecați bine.
  2. Apoi, coaceți ardeii la cuptor, curățați și tăiați cubulețe.
  3. Curățați o ceapă, tăiată în jumătăți de inele.
  4. Roșii cherry tăiate în jumătate, ierburi aromate, fin shinkuem.
  5. Se amestecă toate ingredientele, se toarnă sosul și se lasă 20 de minute.

Somon aburit. Ingrediente:

  • sos de soia - 3 linguri. l.;
  • friptură de pește - 2 buc;
  • suc de lamaie - 1,5 lingurite.

  1. Sucul de lămâie se amestecă cu sos de soia.
  2. Umpleți fripturile cu acest amestec și curățați-le la frigider timp de 20 de minute.
  3. Înfășurați fiecare bucată în folie de aluminiu și gătiți-o jumătate de oră.

Condimente de pui. Ingrediente principale:

  • piper;
  • usturoi - 4 cuișoare;
  • piept de pui;
  • busuioc, patrunjel, marar;
  • suc de lamaie - 1 lingurita.

  1. Ierburi proaspete tocate mărunt.
  2. Curăță și presăm usturoiul.
  3. Se amestecă cu condimente, usturoi, suc de lămâie și piper negru.
  4. Sareați pieptul, faceți mici incizii în el.
  5. Mai departe, în aprofundarea așezării amestecului de usturoi preparat.
  6. Puneți tuberculul în cuptor pentru 40 de minute.

Ieșiți cu dieta Maggie

Când sistemul Maggie este în funcțiune până la sfârșitul celei de-a patra săptămâni, nu ar trebui să vă schimbați brusc dieta și regulile alimentare. Adesea, multe femei sunt deja atât de dependente de porțiuni mici de alimente adecvate și hrănitoare încât nu refuză să se țină de diete și nu numai. Pentru a ieși din sistem trebuie să fii foarte atent. Nu trebuie să fii gras, picant imediat. Pentru a determina rezultatul, ieșirea trebuie să fie corectă:

  • după-amiaza (12 ore), nu trebuie consumați carbohidrați;
  • dieta ar trebui să conțină alimente care au o dietă mai saturată: grapefruit, ouă, brânză, portocale;
  • nu mâncați alimente înainte de culcare;
  • trebuie să bei apă foarte curată.

Video: caracteristici ale dietei Maggie

Comentarii

Elena, 32 de ani.

Am fost supraponderal din copilărie. Am stat pe diferite diete, dar fără succes. După ce coaja sistemului Maggie a reușit să slăbească 8 kg, am decis să încerc opțiunea de cheesecake. Îmi plăcea mai mult pentru că nu-mi plac ouăle. A mâncat portocale în cantități nelimitate și a respectat regulile de bază pentru participare.

Maria, 25 de ani

A slăbit conform sistemului Maggie înainte de vacanța de primăvară. În doar o lună am reușit să slăbesc până la 4 kg. Dieta sa dovedit a fi din inimă, respectarea regulilor de bază este simplă. Neobișnuit este doar prima săptămână, adică. Nu mai mâncasem niciodată ouă în astfel de cantități. A devenit și mai dificil să faci fără ceai cu lapte. Rezultatul a fost de șase luni.

Elena, 30 de ani

În timpul celei de-a doua sarcini, a început să câștige 15 kg în plus, în timp ce își alăpta fiica, nu a vrut să stea la diete stricte. După introducerea suplimentului, dieta Maggie a intrat în sistem, am citit recenzii despre el, am realizat regulile de bază pentru gătit. La început a fost greu să renunț la lucrurile dulci, dar treptat m-am implicat. Ca urmare a patru săptămâni - minus 7 kg