mark

Cu dieta lui Mark Hyman, zahărul este îndepărtat din corp

De ce este atât de dăunător zahărul? Corpul poate fi comparat cu un motor care funcționează cu nutrienții care intră în corpul nostru prin alimente.
Dacă primește un număr mare de produse utile, va funcționa perfect. În caz contrar, pot începe să apară probleme.
Dar de multe ori nici măcar nu suntem conștienți de pericolele anumitor alimente.

Apropo de asta, să menționăm zahărul.

Și acest ingredient este prezent aproape peste tot.

Trebuie remarcat faptul că zahărul este unul dintre cele mai periculoase produse din lume. Deoarece este asociat cu dezvoltarea multor boli precum cancerul, diabetul sau problemele cardiovasculare.

Având în vedere cele de mai sus, este necesar să se controleze doza zilnică de zahăr.
Astfel, dr. Hyman creează o dietă ideală.
Scopul său principal este de a scăpa de dependența noastră de zahăr.

Iată 10 principii de bază ale acestei diete Mark Hyman care sunt urmate timp de zece zile. Încercați și nu veți regreta!

1. Asigurați-vă că aveți nevoie de această dietă
Trebuie să fii convins că organismul tău chiar are nevoie de detoxifiere.

2. Luați decizia finală
Când să oprești zahărul? De astazi.
Acest lucru se aplică tuturor produselor care îl conțin, în special dulciurilor și produselor de patiserie.

3. Evitați băuturile bogate în calorii

Există multe astfel de băuturi și mulți oameni le beau regulat fără să se gândească la pericole.

Vorbim despre cafea sau ceai îndulcit, energie și băuturi răcoritoare care conțin zahăr în cantități mari.

4. Mănâncă mai multe alimente proteice
Zaharul ofera corpului nostru energie "rapida". Cu toate acestea, există și alte substanțe care trebuie să facă față acestei sarcini mult mai bine. Vorbim despre proteine.
Sunt, de asemenea, o sursă de energie și pot înlocui carbohidrații.
Vă recomandăm să includeți în dietă alimente precum ouă, nuci, pește și pui.

5. Mănâncă doar legume
Organismul are nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați, iar această componentă se găsește în unele legume.

Dieta Mark Hyman pentru a elimina zahărul din organism

6. Uleiurile vegetale contribuie la eliminarea zahărului
Grăsimile vegetale nu duc la creșterea în greutate și chiar ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Cea mai bună opțiune ar fi să includă în dietă alimente precum avocado, nuci sau ulei de cocos.

7. Evitați tentația mâncării nedorite
Suntem înconjurați din toate părțile de junk food, produse de patiserie sau fast-food.

Pentru că ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână o „rezervă de urgență” de alimente sănătoase.

8. Controlează-ți respirația pentru a ameliora stresul
Respectați cel puțin cinci respirații lente înainte de fiecare masă pentru a schimba metabolismul grăsimilor.

Acest lucru, la rândul său, relaxează corpul și previne stimularea cortizolului.

9. Evitați obiceiurile care provoacă umflături
Toate problemele sunt rezultatul unor obiceiuri proaste. Consumul de gluten, lactate și fumatul sunt principalele cauze ale balonării.

10. Somn bun
Când dormim mai puțin de 8 ore de somn, melatonina stimulează foamea. În acest fel, ne înghesuim adesea.