CFondată în anii 1980 de celebra clinică Mayo din Minnesota, dieta cu acest nume este clasată pe locul 8 în clasamentul celor mai bune diete ale anului. Impune restricții stricte, dar slăbește rapid și semnificativ, iar obiceiurile alimentare proaste sunt înlocuite cu cele utile bazate pe o piramidă alimentară unică creată de medicii clinicii.

slăbește

Ce este

Dieta are două faze - „Pierde în greutate” și „Live”. Primul este observat timp de 2 săptămâni și scopul este de a dobândi 6-7 obiceiuri alimentare utile, renunțând la fel de dăunătoare. În această fază ar trebui: să mâncați cantități mici sănătoase, în principal alimente vegetale; mâncați de mai multe ori pe zi fructe, legume, cereale integrale, fibre, ouă; înlocuiți grăsimile saturate cu cele nesaturate - ulei de măsline și nuci; ești fizic activ. Zgariați produsele dăunătoare, în special în gustări - înlocuiți-le cu fructe și legume; nu mâncați în fața televizorului; reduceți carnea, zahărul și sarea; nu mâncați des. Elevii excelenți păstrează, de asemenea, un jurnal al consumului de alimente și exercițiilor fizice, care este de 60 de minute pe zi.

Faza „Live” confirmă ceea ce s-a învățat în prima etapă și se iau în calcul caloriile. Cu un plan de 1400 de calorii pe zi puteți mânca 4 porții de fructe sau legume, 5 porții de carbohidrați, 3 porții de proteine ​​(alimente lactate, carne), 3 porții de grăsime. Dar porțiunile sunt de obicei de 1-2 mușcături.

Fructele și legumele stau la baza piramidei alimentare „Mayo”, iar în partea de sus sunt grăsimile și zaharurile. Mai jos sunt alimentele care ar trebui consumate cel mai mult. Cu cât sus, cu atât sunt mai mici cantitățile.

În prima fază, zahărul (cu excepția fructelor) și alcoolul sunt interzise. Atunci nu este de dorit să beți mai mult de 500 de calorii pe săptămână.

Acțiune și puncte

Pe lângă greutate, dieta funcționează bine pentru cei predispuși la diabet și diabetici, deoarece scade glicemia.

Al optulea în clasamentul general, „Mayo” este locul 11 ​​la categoria „Cel mai bun pentru slăbit”; 3 în sectorul „Cel mai bun împotriva diabetului”; Locul 5 în domeniul „Cea mai bună alimentație sănătoasă”; Locul 18 în subcategoria „Slăbire rapidă”; Al 10-lea este în „Cel mai bun pentru inimă”; 7 este în „Cel mai ușor de implementat”.

Slăbești?

Practica arată că în primele 2 săptămâni cu această dietă puteți slăbi între 3 și 5 kg. Apoi, greutatea scade la 0,5-1 kg pe săptămână până la atingerea nivelului dorit.

Cat costa

Fructele, legumele, cerealele integrale nu sunt ieftine, dar există o gamă largă și accentul poate fi pus mai degrabă pe sezon decât pe import.

Este ușor de urmărit

Mulți consideră că prima fază a „Pierderii în greutate” este destul de dureroasă. De aceea sunt doar două săptămâni. Atunci regimul devine mai liberal și mănâncă aproape totul, dar în anumite limite.

Cine o urmărește

Dieta Mayo este foarte populară la Hollywood - a slăbit cu vedete precum Lisa Minnelli și Elizabeth Taylor. Vedetele sunt adesea tratate în clinică pentru diferite dependențe. De asemenea, sunt supuși regimului alimentar și se potrivesc semnificativ.