Ce face ca aceste moduri să fie atât de bune

După bilanțurile de la sfârșitul anului, începutul este de obicei asociat cu modificări ale personalității cardinale. Sau cel puțin o încercare la așa ceva. Și cel mai adesea este vorba de a vă forma, de a pierde alte kilograme în plus. Deci, dacă vă confruntați cu o dilemă similară, vă va fi probabil probabil util să știți care vor fi cele mai populare două regimuri din noul an.

succesul

Un hit printre dietele din 2020
Pozițiile de top dintre dietele de top sunt împărtășite de Marea Mediterană, considerată a fi cea mai ușoară, iar dieta Dash (pentru reglarea hipertensiunii), notează U.S. News & World Report. Secretul lor constă în faptul că, oricât de mult ți-ar lipsi voința de a te schimba, nu poți face față cu ei. În plus, li se poate oferi cea mai mare flexibilitate în ceea ce privește meniul. Ambele regimuri se concentrează pe alimentele crude și pe grăsimile sănătoase.

Beneficiile dietei mediteraneene

Cel mai bun lucru este că nu necesită mult efort și o schimbare completă de regim. Trebuie doar să ne concentrăm mai mult pe bucătăria mediteraneană - fructe, legume, ulei de măsline, pește, fructe de mare, cereale integrale și chiar leguminoase. Potrivit cercetărilor, poate reduce cu ușurință greutatea și poate îmbunătăți sănătatea. Trucul este să înțelegeți elementele de bază ale mâncărurilor și alimentelor mediteraneene și să le respectați.

Puteți vedea un exemplu de meniu în secțiunea TASTY.

Beneficiile dietei DASH

Abordarea Dietry pentru a opri hipertensiunea sau doar Dash. Al doilea cel mai bun mod potrivit experților. Iar motivul nu constă în faptul că elimină în mod magic excesul ici și colo, ci în faptul că pierderea în greutate devine rezonabilă și, prin urmare, se obține un efect de lungă durată. În forma sa originală, programul a fost conceput pentru a trata hipertensiunea, colesterolul ridicat și factorii de risc cardiovascular.

Dieta este similară regimului mediteranean. Se bazează pe consumul mai multor fructe și legume, lapte și produse lactate, carne albă, pește, nuci, cereale integrale și leguminoase. Cu toate acestea, este mult mai liber deoarece, de exemplu, nu există restricții stricte asupra cărnii roșii sau a dulciurilor, ci doar le reduce cantitatea.

Puteți vedea în curând un exemplu de meniu în secțiunea noastră TASTY.

Alimente de mâncat:

  • Pește gras;
  • Fructe și legume din conopidă;
  • Leguminoase;
  • Nuci si seminte;
  • Cantități moderate de vin roșu.

Alimente de limitat:

  • Carne rosie;
  • Carne procesata;
  • Dulciuri;
  • Uleiuri rafinate.

Mai multe de la Health

Faceți cunoștință cu Lola

Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Sed aliquam, nisi quis porttitor congue, elit erat euismod orci, ac placerat dolor lectus quis orci. Phasellus consectetuer vestibulum elit. Aenean tellus metus, bibendum sed, posuere ac, mattis non, nunc. Vestibulum fringilla pede sit amet augue. În turpis. Poziții pellentesc. Turpis prezent.