A lua o dietă pentru a slăbi înseamnă de obicei să ne privăm de anumite alimente pentru a pierde kilograme în plus. Cu toate acestea, pentru mulți oameni este dificil să le urmeze, pentru că iubesc cel mai mult aceste alimente, dintre care se îngrașă cel mai mult.
Dietele rapide, cum ar fi dieta Dr. Atkins, sunt dificil de urmat și nu sunt foarte utile.
Carbohidrații se satură mai repede și durează mai mult, dar persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați devin adesea mai multe grăsimi.
A scăpa de ceva ce le place poate fi prea complicat pentru unii oameni.
Nu există o dietă „ușoară”
Deși nu există o dietă „ușoară”, există modalități mai puțin complicate de a mânca, chiar și pentru cei mai pretențioși oameni. Deși există multe opțiuni sănătoase pentru alimentele noastre preferate, este nevoie de timp pentru a ne obișnui cu ele.
Controlați porțiile și mâncați mai multe legume
Când facem o dietă, nu este nevoie să ne privăm complet de felurile noastre preferate, dar le putem înlocui cu opțiuni sănătoase și putem controla porțiile. Alegeți pui sau pește la grătar atunci când aveți chef să mâncați carne de porc pentru a evita grăsimile nedorite.
O modalitate sănătoasă de a controla dimensiunile porțiilor este de a conține legume din farfurie și proteine și carbohidrați din rest. Salatele sunt o modalitate excelentă de a mânca legume și pot deveni și mai interesante dacă adăugați fructe, brânză, nuci și semințe.
Legumele prăjite cu usturoi și condimente fac felul de mâncare cu legume mai atractiv. Când gătiți pastele, înlocuiți jumătate cu conopidă. Le puteți servi împreună.
Spaghete de dovlecei și alți înlocuitori
O altă modalitate de a „înșela” gurmandul este prin pregătirea mâncării sale preferate, dar cu ingrediente diferite. Dacă dați dovleceii în fâșii lungi, veți avea spaghete vegetale minunate. În loc să grăbiți cartofii, îi puteți fierbe sau coace la cuptor.
Cerealele integrale sunt cea mai bună opțiune
Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale. Înlocuiți pâinea albă cu făină integrală etc.
- Cum să slăbești într-o lună fără diete de slăbit LuckyFit
- Măcrișul ca mijloc de slăbire Diete
- Ce să mănânci pentru a reduce riscul de diabet - știri despre nutriție, dietă și pierderea în greutate; rețete pentru
- Dietele dietetice macrobiotice pentru scăderea în greutate
- Cum să depășești senzația de foame - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust