Dacă sunteți în căutarea unui mod reușit de a face față colesterolului ridicat problematic, atunci crearea unor obiceiuri alimentare ar putea fi de un mare beneficiu. Deși dietele durează mult, în combinație cu produsul pentru combaterea colesterolului rău - LipoStanol + ® rezultatul este ușor și rapid de obținut.

mediteraneană

Dieta mediteraneană împotriva colesterolului ridicat este tipic țărilor de-a lungul țărmurilor Mediteranei, în special în Grecia și sudul Italiei. În această dietă eficientă, accentul se pune în principal pe consumul așa-numitelor. carne albă, vin roșu, ulei de măsline, cereale integrale și un consum crescut de o varietate de fructe și legume.

Studiile arată că, în ciuda consumului ridicat de grăsimi cu conținut ridicat de colesterol de către persoanele care trăiesc în aceste zone, cazurile de boli cardiovasculare la nivelul populației sunt destul de rare în comparație cu alte părți ale continentului. În plus, cei care urmează această minunată dietă suferă mai puțin de alte boli grave precum cancerul și bolile cronice.

Dieta mediteraneană împotriva colesterolului ridicat

Dieta mediteraneană Împotriva colesterolului ridicat este echilibrat printr-o mare varietate de alimente și poate fi aplicat cu ușurință de oricine caută o modalitate de a face față colesterolului LDL dăunător. Repere ale dietei mediteraneene sunt:

  • 1 sau 2 pahare de vin roșu pe zi pentru bărbați și 1 pahar pentru femei;
  • Consumul zilnic regulat de legume și fructe proaspete;
  • Consumul de cereale, inclusiv pâine integrală și paste;
  • O dată pe săptămână aport de pui, pește și ouă (până la aproximativ 4 pe săptămână);
  • Consumul zilnic de nuci și leguminoase;
  • Uleiul de măsline este utilizat ca înlocuitor pentru toate celelalte grăsimi, inclusiv untul și margarina;
  • Consumul crescut de brânză - mozzarella și feta, precum și produse lactate precum iaurtul.

Au fost făcute mai multe studii pentru a studia efectul dietei mediteraneene împotriva colesterolului nostru ridicat. Concluziile finale din acestea sunt cel mai adesea că „dieta mediteraneană scade moderat nivelul colesterolului LDL și al trigliceridelor din corpul nostru și, în același timp, crește colesterolul bun HDL”.