Indiferent de ce grupe de mușchi lucrează la bicicleta staționară și ce model de echipament sportiv alegeți, amintiți-vă că riscul de rănire este redus semnificativ prin încălzire. Asigurați-vă că vă încălziți cu exerciții generale înainte de a începe partea activă a exercițiului de bicicletă. De asemenea, corpul tău va fi recunoscător dacă, după exerciții intense, îți vei readuce inima treptat la un ritm normal de lucru și, de asemenea, îți calmezi respirația la starea normală.

pentru

Următoarele sunt recomandările pentru utilizarea bicicletei de exerciții.

Dacă aveți o bicicletă de exerciții nouă, pentru comoditate și beneficii, vă vom prezenta recomandările pentru utilizarea acesteia. Pentru a începe, vă recomandăm să citiți instrucțiunile furnizate împreună cu fiecare model de echipament sportiv în cauză. Această abordare vă va permite să vă ocupați rapid de caracteristicile de management ale acestui echipament.

Merită, de asemenea, să aveți grijă de un plan de antrenament pentru biciclete

Puteți face acest lucru în mai multe moduri.

  • Mai întâi, puteți descărca programul terminat sau îl puteți utiliza pe cel înregistrat pe contorul de biciclete.
  • În al doilea rând, puteți contacta instructorul din sala de sport.
  • În al treilea rând, puteți pregăti singur un plan de lecție (deși înainte de aceasta va trebui să învățați multe informații despre cum să construiți mușchi pe un motor staționar).
  • În al patrulea rând, puteți obține, de asemenea, o consultație gratuită de la un instructor profesionist.
  • De asemenea, merită să vă alocați timp pentru a alege haine și încălțăminte confortabile. Adidași, tricouri largi și pantaloni scurți sau jambiere speciale pentru femei pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor - acesta este unul dintre cele mai simple și mai confortabile truse de antrenament. Hainele cu pedale nu trebuie să apese pe corp și să absoarbă transpirația, atunci va fi convenabil să i se alăture.

Deci, urmați sfaturile profesioniștilor, antrenați-vă și fiți sănătoși. Nu vă angajați în interpretări independente, nu vă supraestimați cunoștințele și abilitățile teoretice. La dispoziția dumneavoastră sunt persoane competente care vă vor ajuta să vă antrenați corect și eficient pe bicicleta dvs. de exerciții.