O modalitate eficientă de a scăpa de excesul de greutate este dieta cu mere, cu ajutorul căreia puteți spune „la revedere” la 7-10 kilograme în plus în doar o săptămână.

Numele sănătos al dietei cu mere vorbește de la sine, pentru a mânca în timpul respectării sale, va trebui să mâncați mere, ceea ce este deosebit de plăcut pentru iubitorii acestor fructe sănătoase, suculente și delicioase. Dintre celelalte avantaje ale acestei metode de a reduce greutatea, economisind timp datorită inutilității gătitului, precum și a mijloacelor, deoarece produsul principal al monohidratului este disponibil la un preț accesibil.

Esența dietei cu mere

Slăbiți cu o dietă cu măr de 10 kg, poate pentru o săptămână. Rezultatul final al pierderii în greutate va depinde de greutatea inițială și de gradul de activitate fizică, cu cât este mai mare, cu atât poți scăpa mai repede de kilogramele în plus.

Este interesant de știut:

  • Cum să slăbești la o dietă cu mere?
  • Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile
  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere
  • Dieta cu kiwi: minus 7 kg pe săptămână
  • Dieta cu perle pentru slăbit: minus 10 kg pe săptămână
  • Dieta slabă pentru slăbit

Mărul este un fruct unic care conține multe minerale utile, oligoelemente și vitamine. Utilizarea sa regulată contribuie la normalizarea zahărului din sânge, la creșterea imunității, la curățarea intestinelor de toxine și toxine, reducând dorința de dependență de medicamentele dulci și nicotine.

Esența dietei cu mere - utilizarea în timpul săptămânii a fructelor prezentate în cantitate de 1,5-2 kg. Pierderea în greutate este facilitată de accelerarea metabolismului și a metabolismului, defalcarea activă a depozitelor de grăsime. Dieta cu mere este utilă în special persoanelor care suferă de hipertensiune și constipație.

Principiul alimentelor și al produselor permise

dieta
Dieta strictă a merelor constă în utilizarea zilnică a 1,5-2 kg de mere, care trebuie împărțite în 4 mese. De asemenea, puteți prepara suc proaspăt stors din unele mere, diluându-l cu apă într-un raport de 1: 1. Între mese, ar trebui să beți apă plată, cel puțin 1,5 litri pe zi. În caz de foame acute în timpul meselor se recomandă să beți o ceașcă de ceai verde sau un decoct de măceșe, dar fără zahăr și alți aditivi (smântână, siropuri). Într-o săptămână cu această metodă puteți pierde 10 kg. Dacă urmarea unei diete stricte este prea dificilă, puteți încerca o opțiune de slăbit ușor în care meniul se extinde.

Dieta Laima Vaikule: minus 9 kg timp de 9 zile

Produse autorizate cu o versiune ușoară a dietei cu mere:

  • Produsele lactate fermentate au un conținut scăzut de grăsimi sau un conținut scăzut de grăsimi (kefir, iaurt, brânză de vaci, iaurt natural);
  • Legume Nekrakram (morcovi, sfeclă, castraveți, roșii, spanac, piper bulgaresc);
  • Fructe și fructe de pădure neîndulcite (pere, portocale, grapefruit, coacăze negre);
  • Cereale și cereale (ovăz, orez, hrișcă);
  • Verdele (pătrunjel, mărar, țelină, coriandru, rubarbă);
  • Ouă de găină, prepeliță (nu mai mult de 1 pe zi);
  • Păsări cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vițel, iepure);
  • Decocturi de ierburi și fructe, ceai verde (fără aditivi: zahăr, siropuri, smântână).

Se arată consumul zilnic de 1,5-2 litri de apă purificată fără gaz. Se recomandă să beți apă cu înghițituri mici, cu pauze între mese, de preferință cu 30 de minute înainte și după mese.

Meniu alimentar cu mere timp de 10 zile

Dieta cu mere tari luați zilnic 1,5-2 kg de mere (roșu, verde, galben după gust). În timpul zilei puteți bea 1,5 litri de apă, ceai verde fără zahăr și aditivi. Merele din timpul mesei pot fi consumate atât crude, cât și rase, preparate sub formă de sucuri sau piureuri. Într-o săptămână de monodit strict puteți pierde 10 kilograme.

Nu este o dietă strictă cu mere 10 zile (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

Intr-o zi:

  • Făină de ovăz cu fructe 0,3 kg;
  • Tocană de legume. Fructe 0,4 kg;
  • Ou fiert. Fructe 0,3 kg;
  • Brânză de vin cu bucăți de fructe.

Ziua 2:

  • Terci de hrișcă cu fructe 0,3 kg;
  • Supă dulce de broccoli. Fructe de 400 de grame;
  • Iaurt natural cu bucăți de fructe 0,3 g;
  • File de pui copt cu fructe.

Ziua 3:

  • Orez cu bucăți de fructe 300 g;
  • File din Turcia cu legume pentru 200 de grame. Merele au 400 g;
  • Ou fiert. Fructe 0,3 kg;
  • Fructe coapte.
Cum să slăbești cu apă?

Ziua 4:

  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Fructe de 300 de grame;
  • Supa de crema de telina. Fructe 0,4 kg;
  • Suc de fructe diluat 1 pahar;
  • File de curcan cu mere la cuptor.

Ziua 5:

  • Smoale de mere. 1 ou fiert tare;
  • Piept de pui fiert 150 g. Fructe 0,4 kg;
  • Un pahar de lapte prăjit; Piure de fructe 300 g;
  • Salată de mere și morcovi.

Ziua 6:

  • Muesli. Piure de fructe 300 g;
  • Salată de castraveți, roșii și ardei 200 g. Fructe 0,4 kg;
  • 1 ou fiert tare. Fructe 0,2 g;
  • Salata de fructe.

Ziua 7:

  • Hrișcă cu fructe de pădure 300 g;
  • Salată de varză albă 200 g. Fructe 0,4 kg;
  • Kefir cu ierburi 1 cană;
  • Piept de pui fiert. Fructe 0,3 g.

Ziua 8:

  • 1 ou fiert tare. Fructe 300 g;
  • Supa verde. Salată de fructe 0,4 kg;
  • Coapte cu fructe de scorțișoară 0,3 kg;
  • Brânză de vin cu bucăți de fructe.

Ziua 9:

  • Terci de orez cu fructe tocate 300 g;
  • Salată de varză și sfeclă 200 g. Salată de fructe 0,4 kg;
  • Smoale de mere 1 pahar;
  • Coapte cu fructe de scorțișoară.

Ziua 10:

  • Salată de mere și morcovi 300 g;
  • Supă de legume slabă. Fructe 0,4 kg;
  • Salată de fructe 0,4 kg;
  • Piure de mere.

Rețete pentru mâncăruri

Mâncăruri dietetice cu mere:

Smoale de mere

Smoale de mere

  • Mere verzi.

Mod de preparare:

  1. Clătiți fructele sub apă curentă, curățați-le, îndepărtați miezul, tăiați-le în bucăți mici.
  2. Curățați bucățile de fructe într-un mixer.

Mere coapte

Mere coapte

  • mere;
  • Nuci;
  • Mierea 1 lingurita;
  • Scortisoara (dupa gust).

Mod de preparare:

  1. Spălați fructele de fructe, îndepărtați miezul, faceți o incizie pe partea superioară, în zona butașilor.
  2. Umpleți fructele cu nuci tocate, turnați o linguriță de miere. Dacă se dorește, se presară cu scorțișoară.
  3. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 15 minute până când este gătit.

Dieta cu mere la cuptor este indicată persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal.

Dieta chimică timp de 4 săptămâni

Salată de mere și morcovi

Salată de mere și morcovi

  • mere;
  • morcovi;
  • Suc de lămâie.

Mod de preparare:

  1. Scoateți fructele din fructe, tăiate în benzi subțiri.
  2. Curățați un morcov, radeți-l pe o răzătoare mare.
  3. Se amestecă cele două produse, se condimentează cu suc de salată de lămâie.

Conținutul caloric al merelor: la 100 g = 52 kcal, morcovii: la 100 g = 41 kcal.

Salata de fructe

Salata de fructe

  • mere;
  • Căpșună;
  • grenade;
  • Iaurt natural.

Mod de preparare:

  1. Spălați bine fructele. Curățați o rodie și radeți-o. Scoateți inimile din mere.
  2. Tăiați fructele în bucăți. Puneți într-un recipient, condimentați cu iaurt, amestecați.

Durata și rezultatele

Urmați dieta cu mere poate fi de la 3 la 14 zile. În acest timp puteți slăbi 6-10 kg. Nu este recomandat să respectați mai mult dieta cu mărul, deoarece probabilitatea unei reacții adverse este întârziată - o încetinire a metabolismului și a proceselor metabolice. Pentru a evita starea de sănătate slabă (slăbiciune, amețeli, greață), este recomandat să aranjați zile de descărcare a fructelor prezentate pe site, cu 2 săptămâni înainte de începerea acestei mono-diete. Respectați în mod repetat dieta cu mere după șase luni.

Rezultatele celor care slăbesc la dieta cu mere:

Contraindicații

Pierderea unei greutăți de 10 kg de o săptămână pe o dietă cu mere nu este un mit, ci o realitate, după cum reiese din numeroasele recenzii ale persoanelor care urmăresc această dietă mono. Excesul de greutate se datorează separării grăsimilor, normalizând activitatea tractului gastro-intestinal, îmbunătățește digestia și metabolismul, curăță intestinele de toxine și toxine, elimină lichidul din corp. Cu toate acestea, această metodă de slăbire nu este potrivită pentru toată lumea și are o serie de contraindicații.

Contraindicații:

  • Sarcina și alăptarea;
  • Reacții alergice la mere;
  • Cu aciditate stomacală crescută;
  • Cu boli de rinichi.

Caracteristicile dietei cu mere minus 10 kg pe săptămână pentru persoanele cu boli cronice:

  • În cazul ulcerului duodenal, sunt contraindicate numai merele extrem de acre;
  • În gastrită, sunt contraindicate numai merele dulci;
  • În bolile sistemului cardiovascular - se arată adăugarea a 1 kg de mere 100 de grame de zahăr.