Insula japoneză Okinawa este renumită pentru că are un număr foarte mare de centenari. Cu toate acestea, se pare că 15% din totalul supercentenarilor de pe Pământ trăiesc în Okinawa.

dieta

Super centenarii sunt oameni care au cel puțin 107 ani. Toată lumea ne întreabă care este secretul lor? Ceea ce le oferă posibilitatea de a trăi atât de mult și pe deplin?

De fapt, răspunsul la această întrebare a făcut obiectul unor cercetări de ceva timp de către diferiți experți. Cei cinci stâlpi ai vieții lungi au fost descoperiți. Este despre:

- Legume - cel puțin 70% din aportul zilnic de hrană al unei persoane trebuie să fie alături de legume;

- Pește - pe insula Okinawa, peștele este mult mai consumat decât carnea;

- Calm - pauzele scurte și relaxarea zilnică fac parte din viața locuitorilor insulei japoneze;

- Mișcare - dacă credeți că acești oameni mint toată ziua și acest lucru le exprimă calmul, cu siguranță vă înșelați. Mișcarea lor este constantă, în plus, lucrează destul de mult.

Vom vorbi despre moderație. Cunoscuta dietă Okinawa este doar asta - dieta este o combinație a tuturor celor cinci piloni, dar se bazează în cea mai mare parte pe moderație. Principalul lucru în dietă este interzicerea consumului excesiv. Este imperativ să nu mai mâncăm când stomacul nostru este 80% plin.

Și din moment ce este destul de dificil să explicăm ce este un stomac plin cu 80% - experții recomandă să ne ridicăm de la masă atunci când simțim că mai avem loc pentru câteva mușcături.

Potrivit medicilor, Okinawa este foarte aproape de modul de a mânca francez. Regulile sunt că ar trebui să nu mai consumăm nimic cu puțin timp înainte de a mânca.

Dieta Okinawa include multe legume - aproape ¾ din meniul zilnic sunt legume. Restul dietei ei este umplut cu pește.

Apa și ceaiul sunt recomandate ca lichide - acestea sunt principalele băuturi ale locuitorilor din Okinawa. Deci, nu mâncați totul din farfurie, mâncați bine și încet, mișcați-vă mai mult și bucurați-vă de viață.