Pentru a face față monotoniei dietelor pentru pierderea în greutate, oferim un regim special menit să accelereze metabolismul. Dieta este variată și cu ea puteți slăbi 4-5 kg.
DIETA METABOLICĂ
luni
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr. 3- 4 felii de pâine integrală sau biscuiți. Un pahar de lapte degresat sau iaurt degresat.
Mic dejun: un suc de fructe sau portocale fără zahăr
Prânz: 50 de grame de paste integrale cu roșii și puțină parmezan, salată. Cafea
Gustare după-amiaza: o ceașcă de ceai sau cafea. 1 măr
Cina: aperitiv de legume crude sau salată de fructe. Supă de legume sau bulion. 200 de grame de pește la grătar sau la cuptor. Salată. O jumătate de sandviș integral - 30 de grame.
marţi
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr. 3- 4 felii de pâine integrală sau biscuiți. Un pahar de lapte degresat sau iaurt degresat.
Mic dejun: un suc de fructe sau portocale fără zahăr
Prânz: 160 de grame de brânză de vaci cu jumătate de sandviș integral - 30 de grame. Salată. Cafea fără zahăr.
Gustare după-amiaza: o ceașcă de ceai sau cafea. 1 pere
Cina: salată. Supă de legume sau bulion. Ciuperci. 30 de grame de sandviș integral.
miercuri
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr. 3- 4 felii de pâine integrală sau biscuiți. Un pahar de lapte degresat sau iaurt degresat.
Mic dejun: un suc de fructe sau portocale fără zahăr
Pranz: salata de fasole. Salata mixta. Cafea fără zahăr
Gustare după-amiaza: o ceașcă de ceai sau cafea. 1 kiwi
Cina: salată. Supă de legume sau bulion. 2 ouă fierte. 30 de grame de pâine integrală
joi
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr. 3- 4 felii de pâine integrală sau biscuiți. Un pahar de lapte degresat sau iaurt degresat.
Mic dejun: un suc de fructe sau portocale fără zahăr
Prânz: 50 de grame de orez integral cu legume. Salată. Ceai sau cafea
Gustare după-amiaza: ceai sau cafea, 1 măr
Cina: salată. Supă de legume sau bulion. 30 de grame de sandviș integral
vineri
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr. 3- 4 felii de pâine integrală sau biscuiți. Un pahar de lapte degresat sau iaurt degresat.
Mic dejun: un suc de fructe sau portocale fără zahăr
Prânz: 50 de grame de spaghete. Salată. Ceai sau cafea
Gustare după-amiaza: o ceașcă de ceai sau cafea. 1 kiwi
Cina: salată. Supă de legume sau bulion. 150 de grame de carne la grătar. O jumătate de felie de pâine integrală.
sâmbătă
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr. 3- 4 felii de pâine integrală sau biscuiți. Un pahar de lapte degresat sau iaurt degresat.
Mic dejun: un suc de fructe sau portocale fără zahăr
Prânz: 160 grame de brânză cu pâine integrală. Salată. Ceai sau cafea.
Gustare după-amiaza: ceai sau cafea. 1 pere
Cina: salată. Supă de legume sau bulion. 50 de grame de sunca. Salată. Sandwich cu pâine integrală - 30 de grame
duminică
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr. 3- 4 felii de pâine integrală sau biscuiți. Un pahar de lapte degresat sau iaurt degresat.
Mic dejun: un suc de fructe sau portocale fără zahăr
Prânz: 50 de grame de pâine integrală. Salată. Ceai sau cafea
Gustare după-amiaza: ceai sau cafea. 1 pere
Cina: Salata. Supă de legume sau bulion. 150 de grame de curcan sau pui la grătar. Salată. 30 de grame de sandviș integral.
- Cum să evitați efectul yo-yo după o dietă strictă și rapidă Pierderea în greutate
- Cum se aleg alimente sănătoase pentru dieta de slăbit
- Cum să-ți faci propria dietă hiperproteică pierderea în greutate
- Dieta zodiacală pentru Berbec, Săgetător și Leu Pierderea în greutate
- Cum să reduci foamea în dietă Pierderea în greutate