„Dieta militară” este un plan de dietă pe termen scurt care te ajută să slăbești până la 5 kg într-o perioadă scurtă de timp (în funcție de greutatea ta! Și alți factori precum activitatea fizică). Interesant este că durează doar trei zile și permite „alimente interzise”, cum ar fi înghețata.

dieta

Este ușor de urmat. Nu trebuie să numeri caloriile și să cumperi suplimente scumpe. Puteți găsi toate produsele de care aveți nevoie în cel mai apropiat magazin alimentar.

Se crede că pierderea rapidă în greutate se realizează deoarece dieta vă ajută să vă accelerați metabolismul. Reducând aportul de calorii pentru o perioadă scurtă de timp, veți pierde grăsime. Cu toate acestea, nu include foamea. Conținutul de calorii este redus, dar suficient pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a avea o zi productivă. Include grăsimi sănătoase, carbohidrați, proteine.

Exemplu de meniu
Prima zi:
Mic dejun: o cană de băutură fierbinte (cafea sau ceai fără zahăr sau smântână), o felie de pâine integrală prăjită, 2 linguri. unt de arahide (îl puteți înlocui cu brânză de vaci și avocado), o jumătate de grapefruit.
Masa de pranz: ceașcă de băutură fierbinte (cafea sau ceai), felie de pâine prăjită, 200 g de pește (poți alege preferatul tău - somon, macrou, ton)
Masa de seara: aproximativ 85 g carne slabă (gătită sau aburită), 1 linguriță. fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic și te poți răsfăța cu un pahar de înghețată cu vanilie (îmi place această dietă!).

A doua zi:
Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită (integral este mai bine), un ou fiert tare, o jumătate de banană.
Masa de pranz: un alt ou fiert tare, 2 pisici (în original în engleză - sare, care este un fel de cracker de sare), 200 g de brânză de vaci.
Masa de seara: 200 g carne fără grăsime gătită la abur sau fiartă (în engleză 2 cârnați, dar dacă nu cumperi cârnați pregătește-ți propria carne) fără pâine, 100 g morcovi, 4-5 trandafiri broccoli, o jumătate de banană, pe care o poți se ornează cu 1/2 cană de înghețată de vanilie (o meriți!)

A treia zi
Mic dejun: 2 pisici cu o bucată de brânză cheddar (o puteți înlocui cu 25 g de brânză și 25 g de brânză galbenă) și un măr mic.
Masa de pranz: o felie de pâine prăjită (integrală este din nou mai bună), un ou îl poate găti pe o tigaie antiaderentă fără unt (prânz ușor).
Masa de seara: 200 g pește slab gătit fără unt și partea preferată de cină - o jumătate de banană cu un pahar de înghețată de vanilie.

Recomandări:
Dacă doriți să obțineți rezultate mai bune, urmați dieta strict timp de trei zile, apoi mâncați mâncare normală timp de patru zile, dar aveți grijă să nu mâncați în exces pentru a nu recâștiga greutatea pierdută. Repetați dieta timp de câteva săptămâni consecutive până când atingeți obiectivul dorit. Cel mai bine este să continuați să urmați acest ritm timp de aproximativ o lună.

Începeți-vă ziua cu un pahar de apă și beți două pahare de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă - și în timp ce urmați dieta și în alte zile.

Restricția ascuțită a caloriilor nu este pentru toată lumea. Este întotdeauna o idee bună să consultați un medic înainte de a încerca o nouă dietă.

Ce părere aveți despre „dieta militară”? Ai încercat?