Mulți oameni de astăzi sunt supraponderali. Deci, nu este surprinzător faptul că dieta de minus 10 kg este foarte populară.

tipuri

Pentru cine o dietă adecvată minus 10 kg?

Poți pierde în greutate într-o săptămână? Această problemă este acum foarte importantă pentru toată lumea: tineri și bătrâni, bărbați și femei. Nimeni nu poate oferi o prognoză exactă din cauza individualității fiecărui organism. Dacă cineva a reușit să slăbească, dieta timp de 2 săptămâni la 10 kg, acest lucru nu înseamnă că același rezultat poate fi obținut de către orice altă persoană. Toți oamenii au un metabolism diferit, necesarul de calorii variază, de asemenea, în funcție de rutina zilnică și de alte activități fizice.

Observație interesantă: pierdeți în greutate mai ușor pentru persoanele care au un exces clar - mai mult de 20 kg. Acest lucru se realizează prin reducerea aportului de calorii. Luați, de exemplu, o femeie care conduce un stil de viață sedentar. Dieta cu calorii este de 3000. Kcal. Este clar că excesul de calorii duce la creșterea în greutate: creșterea volumului taliei, șoldurilor, pieptului etc. Reduceți aportul de calorii la jumătate pentru a pierde în greutate destul de repede. Conform recenziilor, dieta de 10 kg este destul de eficientă pentru această categorie de oameni și duce la pierderea rapidă în greutate, mai ales dacă este combinată cu sport și fitness.

Dar pentru femeile care nu sunt supraponderale și consumă 1.500 de calorii pe zi, nu a reușit să reducă fără a compromite sănătatea energiei alimentare. Mănâncă mai puțin de 1000. Nu este recomandat Kcal pe zi. Dar majoritatea dietelor „două săptămâni 10 kilograme” numai pe baza restricției severe de calorii. Acest lucru nu va duce doar la scăderea în greutate, ci va duce și la deteriorarea stării generale de sănătate, a tipului de slăbiciune, a iritabilității și a depresiei. Activitatea fizică va scădea la minimum. Trebuie să știți că postul poate provoca deshidratare. Prin urmare, pentru persoanele cu greutate corporală normală nu ar trebui să caute o dietă eficientă „-10kg”, sau oricine altcineva, și să respecte pur și simplu principiile unei alimentații sănătoase. Corectarea defectelor existente aflați sala de sport, piscina, stilul de viață activ.

Există diferite diete care vizează pierderea rapidă în greutate. Să ne uităm la unele dintre ele mai detaliat.

Dieta minus 10 kg supă de țelină

Recenzie, dieta '10 kg greutate la un moment al unei săptămâni ", a cărei componentă principală este destul de gustoasă și o supă sănătoasă de țelină ușoară este suficient de sigură și eficientă.

Această supă poate fi consumată pe tot parcursul zilei și cel mai important, în orice cantitate. Prin urmare, această dietă eficientă este ușor de transportat și nu este însoțită de o senzație dureroasă de foame, tipică pentru majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii. Pregătiți supa de care veți avea nevoie:

  • 0, 5 kg de țelină;
  • 1 kg de varză;
  • 2 morcovi;
  • 2-3 ardei;
  • 2 roșii medii;
  • 2 cepe;
  • Condimente, ierburi și usturoi după gust.

Ingredientele tocate se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de 30-40 de minute până se înmoaie. Supa trebuie infuzată 30 de minute, după care este gata de utilizare.

Slăbiți cu ciocolată? Uşor!

Pe baza utilizării de cacao și ciocolată „Diet 10 kg”, în declarație, reduce volumul zonelor cu probleme: talia și șoldurile. Acest lucru este bine tolerat și, cel mai important, oferă o dispoziție lină și bună pe tot parcursul zilei. Pierderea în greutate se datorează faptului că utilizarea de cacao sau ciocolată oferă câteva minute o senzație de sațietate și foamea nu este deranjată timp de cinci ore. În aceste produse, o mulțime de proteine, minerale și vitamine. În plus, cacao și ciocolata neagră contribuie la dezvoltarea cortexului cerebral al unor substanțe speciale - endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit, ameliorează simptomele depresiei, efectele stresului.

Dieta minus 10 kg de varză

Cu o dietă atât de eficientă „Minus 10 kg” încât este posibil să obțineți rezultate rapide și excelente: 10 zile pentru a slăbi 10 kg. Varza este un produs cu conținut scăzut de calorii și cantitatea de fibre și vitamine din ea decât în ​​alte legume. Multe soiuri de varză: conopidă, varză, conopidă, varză de Bruxelles și altele în toată valoarea lor energetică, dar varza are cele mai mici calorii - 26 de calorii . Și varza este doar 19 kcal. Prin urmare, o dată la trei zile, cu o dietă cu varză, trebuie consumată doar varză acră.

Monodieta de varză este acerbă. Prin urmare, cu această dietă zece kilograme timp de 2 săptămâni pentru a pierde destul de real. Dacă foamea se intensifică, este posibil să folosiți frunze de varză fără restricții. În timpul dietei cu varză este recomandat să beți cel puțin 1, 5 litri de apă minerală fără gaz și ceai verde nelimitat. Dimineața, lăsați să beți o ceașcă de cafea. Accelerează metabolismul, ceea ce are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.