Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

accelerează

După ce ultima dată v-am împărtășit 7 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul, astăzi vă voi prezenta lista promisă, care include 36 de alimente și băuturi specifice. Făcându-i parte din meniul tău zilnic și acordând mai multă atenție activității fizice regulate, vei uita cu ușurință despre așa-numitul. metabolism lent.

1. Migdale

Toate tipurile de nuci sunt utile, dar migdalele sunt în fruntea clasamentului. Ei transportă o mulțime de fibre, acizi grași utili și proteine. Acizii grași acționează în mod natural pentru a stimula metabolismul. Este important să ții cont de faptul că migdalele conțin și multe calorii, deci nu ar trebui consumate în cantități mari.

2. Bob

Fasolea este, de asemenea, o sursă de proteine ​​și fibre, care sunt importante pentru un sistem digestiv sănătos. Este bogat în calciu și fier și nu conține aproape grăsimi.

3. spanac

Spanacul este una dintre cele mai utile legume. Conține o mulțime de fier și antioxidanți care ajută la construirea mușchilor și a proceselor de recuperare în organism. Acesta este unul dintre motivele pentru care este recomandat să luați o mulțime de fier dacă aveți un antrenament intens. În plus, spanacul conține o cantitate mare de vitamine A și C.

4. Merele

Acestea conțin o mulțime de vitamine și fibre. Consumul de mere ajută la pierderea grăsimilor în zona abdominală și crește forța musculară. Un măr pe zi poate ajuta la prevenirea sindromului metabolic, a bolilor cardiovasculare și a diabetului. Este posibil să fi constatat deja că alimentele bogate în fibre au un efect benefic asupra metabolismului. De asemenea, cu cât un aliment este mai procesat, cu atât pierde mai multe dintre proprietățile sale utile.

5. Broccoli

Această legumă este foarte bogată în vitamina C și fibre. Studiile arată că broccoli protejează împotriva unor tipuri de cancer, a diferitelor boli cardiovasculare și ajută pielea să fie mai rezistentă la lumina soarelui.

6. Țelină

Consumul de țelină stimulează digestia și este adesea recomandat pentru un metabolism mai sănătos.

7. Semințe de chia

Semințele de chia oferă o serie de beneficii pentru sănătate pentru organism. Sunt bogate în fibre, proteine ​​și acizi grași omega-3. Când obțineți toate aceste lucruri dintr-un singur tip de alimente, este extrem de valoros nu numai pentru un metabolism sănătos, ci și pentru controlul glicemiei.

8. Ulei de cocos

Uleiul de cocos are un conținut ridicat de acizi grași saturați, care se transformă mai ușor în energie. Acest lucru stimulează metabolismul și este mai puțin probabil să acumuleze grăsimi. Uleiul de cocos susține, de asemenea, glanda tiroidă, care este direct implicată în metabolism.

9. Ouă

Ouăle conțin o proteină valoroasă cu valoare biologică ridicată. În același timp, conțin substanțe unice care stimulează metabolismul din corpul nostru. Sunt bogate în vitamina B și D.