Peștele este considerat un produs extraordinar de slăbit. Greutatea calciului, fluorului, fosforului și a acizilor grași esențiali face ca dieta să fie foarte utilă nu numai pentru siluetă, ci și pentru starea generală de sănătate. Toți nutriționiștii sunt de acord că carnea fără grăsime din orice tip de pește pierde aproape toate elementele, deoarece proteinele din pește, spre deosebire de carne, absoarbe 100%, iar cantitatea de nutrienți și aminoacizi pentru a prinde mai mult decât în ​​carne.

conținut scăzut

Uită-te atent la bucătăria națională japoneză, în mod tradițional, prezintă un număr mare de pești - inclusiv aproape niciodată nu apar persoane supraponderale. Din aceasta rezultă concluzia logică că consumul de pește - dozyt mod eficient de a menține greutatea optimă.

Pierderea în greutate cu ajutorul peștilor are câteva avantaje importante:

  • pește - un produs cu conținut scăzut de calorii care poate fi consumat în cantități mari, suficient;
  • în conformitate cu programul alimentar poate folosi orice condimente ușoare (cu excepția sării);
  • toate speciile de pești sunt foarte sănătoase.
  • și un alt detaliu frumos - dieta peștelui este foarte eficientă împotriva ridurilor și anti-îmbătrânire și, astfel, pentru a fi păstrată, ucid mai mulți iepuri cu un singur glonț - slăbesc, mai tineri și mai sănătoși!

Dezavantajele specifice ale acestei metode de slăbire acolo. Contraindicația pentru aceasta poate fi doar alergii individuale și unele rinichi și ficat (cel mai bine este să consultați medicul).

Există un program de slăbire bazat pe caracteristicile produselor sale din pește:

  • Ce pește să alegi? Cele mai bune soiuri de dietă - merluciu, biban, ton, cod, baltă, cod șofran. O calorie este somonul și somonul, dar este permisă includerea lor în dietă, cu condiția ca în timpul gătitului să nu folosiți unt.
  • Cum să gătească? Alimentele proaspete ar trebui preferate, dar perfect congelate sau chiar conservate. Cele mai bune metode de gătit, prăjire culinară și parovarenie. Dar cald ar trebui să fie redus la minimum.
  • Ce combinație mai bună? În ceea ce privește programele de dietă bazate pe utilizarea peștelui, permiteți fructe de mare, ouă, fructe și produse lactate. Printre legumele din meniu pot include morcovi, dovlecei, varză, sfeclă, ardei, castraveți, spanac. Roșiile, aceiași cartofi și vinete, trebuie scoase din dietă. Opțiunea excelentă de ornat este orezul brun. Meniul de pește este, de asemenea, completat cu vin roșu (dar nu mai mult de 100 ml pe zi).

Cel mai bun moment pentru a observa tehnicile de pescuit pentru scăderea în greutate este iarna - sezonul în care în mod tradițional este cea mai mare nevoie de vitamine. În plus, dietele de pește vă vor ajuta să slăbiți, nu numai, ci și să reglați metabolismul și să îmbunătățiți sistemul cardiovascular.

Dieta cu apă: Meniu pe 3, 7 și 10 zile ^

Programe de variații pentru peștii de slăbire foarte mult. Acestea sunt, mai presus de toate, durata sa, care nu le afectează performanța, ci doar cantitatea de kg epuizată - cu cât programul îl alegeți mai mult, cu atât pierdeți în greutate.

Dieta peștelui timp de 3 zile

Versiunea de trei zile este cea mai ușoară și are următorul meniu:

  • Mic dejun - 1 ou fiert, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde;
  • prânz - 200 de grame de pește și câteva fructe citrice (portocală, kiwi sau grapefruit);
  • Cina - 250 de grame de file de pește, salată cu fasole, varză, ardei și castraveți, îmbrăcați cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Înainte de prânz, beți două pahare de apă sau ceai verde;
  • Cina - ca prânzul. Filetul de pește sau fructe de mare fierte poate înlocui conservele de pește. Când au sosit, o garnitură de orez brun;
  • la culcare bea o ceașcă de chefir sau ceai verde.

Această tehnică vă permite să pierdeți până la trei kilograme în plus.

Dieta peștelui timp de 7 zile

Pentru cei care doresc să piardă în greutate mai bine dezvoltat un program de șapte zile de slăbit pește. Astfel, în primele trei zile este un test, în timpul căruia veți putea înțelege cum să abordați această dietă. Dacă corpul tău răspunde pozitiv la acest lucru, poți merge mai departe în siguranță.

  • Mic dejun - argintiu aburit sau fiert - 150 de grame de varză - 150 de grame de ceai fără zahăr;
  • Prânz - supă de legume, somon - 150 g de orez;
  • prânz - fructe (cu excepția bananelor și strugurilor) - 150 g fiecare;
  • Cina - calmar fiert - 150 g, morcovi coreeni, pâine neagră, ceai fără zahăr.

  • mic dejun - plată prăjită, ceai cu fructe uscate (altele decât curmale)
  • prânz - murături, burgeri de ton, pâine neagră;
  • prânz - fructe - 150 de grame;
  • Cina - 0,5 cutii de conserve de pește, pâine neagră și o mână de nuci (nu alune), băuturi neîndulcite.

  • mic dejun - sandviș cu pește - 150 g nuci - 4 buc, ceai fără zahăr;
  • prânz - supă verde, 1 ou fiert, ton;
  • prânz - fructe - 150 de grame;
  • cina - creveți - 300 grame, ceai cu miere (1 linguriță).

  • Mic dejun - argintiu aburit sau fiert - 150 de grame, ridichi, pâine prăjită și ceai fără zahăr;
  • pranz - urechi, peste rosu - 100 g salata verde;
  • prânz - fructe - 150 de grame;
  • Cina - calmar fiert cu ou și castravete - 200 g de pâine neagră.

  • Mic dejun - chipsuri la abur - 150 de grame, salată de varză, pâine prăjită și ceai fără zahăr;
  • Prânz - supă de legume cu chiftele de pește, plată - 100 grame de orez;
  • prânz - fructe - 150 de grame;
  • Cina - midii - 200g, salată verde, pâine neagră.

  • Mic dejun - 2 pâine de secară cu caviar roșu și ceai cu miere (1 linguriță);
  • prânz - ureche, macrou, salată de alge;
  • cină - prăjituri de pește, morcovi înăbușiți cu ceapă, șerbet de fructe - 70g

  • somn fiert - 150 de grame, ceai cu curmale;
  • prânz - supă de cozi de pește roșu - 150 g de pâine neagră;
  • Creveți fierți - 300 de grame de orez - 150 de grame de ceai fără zahăr.

După o astfel de dietă, programul final puteți pierde 4-6 kg de greutate în exces.

Dieta Malovuhlevodni Pește timp de 10 zile

Cu această metodă de scădere în greutate se poate pierde 6-8 kg. Pentru a obține o eficiență mai mare a programelor de dietă, se recomandă combinarea acestora cu activitatea fizică. Cina trebuie să fie cel târziu la ora 17:00. În plus, într-o zi să beți 1,5 - 2 litri de apă.

  • după o noapte de somn ar trebui să beți un pahar de apă fără gaz;
  • Mic dejun - 2 căni ceai verde, 1-2 ouă cu fiecare preparat, 1-2 iaurt sau farfurie cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este necesar să luați 1 askorbynke (vitamina C);
  • cina începe cu 2 pahare de apă. Pește fără grăsime (în unele preparate) - 250 g sau fructe de mare. Garnitură - salată sau legume fără amidon, fără ulei. Salate condimentate iaurt gras sau suc de lamaie. 1-2 iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cina și începeți cu un pahar cu apă. Sunt permise aceleași feluri de mâncare și cină. Pentru varietate, alternați tipurile de gătit (cald și rece) și marea cu pește, diverse legume;
  • noapte bând o ceașcă cu care - sau ceai pentru slăbit.

Dieta pește - legume

Foarte popular printre cei care slăbesc se bucură de complexul de pește și legume. Cu toate acestea, unii îi împing austeritatea și uniformitatea. Condiția principală în acesta - aportul caloric nu trebuie să depășească 1500 de calorii, ceea ce reprezintă o medie - 1,4-1,5 kg de pește pe zi, împărțit în 4-5 aporturi. La fel ca în alte programe de dietă similare permise să înlocuiască peștele și fructele de mare. În general, această metodă de scădere în greutate puteți pierde 4-6 kg în 14 zile. Nu recomandăm această metodă de slăbire în prezența bolilor cronice.

Săptămâni - utilizați doar pește preparat într-un mod selectat pentru preferințele dvs. (altul decât prăjirea în unt) până la 1500 de grame pe zi. Nimic altceva nu poate lua în afară de a bea multe lichide - apă pură, decocturi din plante, efecte de ceai.

Săptămâna 2 - intră legumele:

  • 1 zi: legume și pește la 1200 kcal, fructe;
  • Ziua 2: legume și pește la 1000 kcal, cartofi fierți, pâine neagră;
  • Ziua 3: legume și pește de până la 800 de calorii, cartofi, pâine neagră, cereale integrale, fructe;
  • Ziua 4: Legume și pește 600 de calorii, cartofi, cereale, lapte, pâine, iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fructe;
  • Ziua 5: pește și legume 400 de calorii, cartofi, cereale, lapte, pâine, brânză neagră, cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Ziua 6: legume și pește 200 de calorii, cartofi, pâine neagră, cereale, pui, fructe;
  • Ziua 7: legume și pește 100 de calorii, cartofi, pâine neagră, carne roșie, cereale.

La sfârșitul a 2 săptămâni și poate extinde și mai mult dieta, dar economiile obținute în greutate recomandă să nu mănânce în exces și se folosesc tehnici de slăbire etc.

Dietele pentru supă de pește sau conserve

Foarte considerat în dieta supei de pește, deoarece acest fel de mâncare delicioasă cu conținut scăzut de calorii este capabil să ofere oamenilor atât plăcere, cât și beneficii.

Rețetă de supă dietetică - piure de pește:

  • Ingrediente: pește slab - 700 de grame de morcovi - 150 de grame, ceapă - 100 de grame de ulei vegetal și unt, pătrunjel, făină și sare.
  • Mod de preparare: Peștele se curăță, se spală, se fierbe capete de bulion. Majoritatea peștilor tăiați în bucăți mici și prăjiți în unt cu ceapă și morcovi. Într-un castron separat făina pidsmazhuyetsya împărțită 1,5 litri de bulion aduce la fierbere. De asemenea, aruncă bucăți de pește, legume și gătesc timp de 15 minute. Amestecul se freacă printr-o sită, se diluează cu apă fierbinte, se adaugă ulei.

Puteți găti supe și alți pești cu conținut scăzut de grăsimi.

Este considerată o dietă originală pentru conservele de pește, care pot fi folosite diferit, pe placul dumneavoastră. O condiție importantă - alegeți conserve cu conținut scăzut de grăsimi (macrou, somon, vițel și chiar câteva în sos de roșii). Cele mai potrivite conserve de pește în suc propriu. Se potrivește bine cu cerealele, fructele, legumele.

Dacă este conservat în unt, este mai bine stors și folosit pentru a prăji alte alimente, cum ar fi ceapa și morcovii sau peștele - Cotlet de orez. Mâncărurile dietetice minunate sunt salatele cu conserve de pește. Pentru a pregăti supe cutii perfecte ureche de somon și cartofi.

Vă recomandăm să citiți articolul despre dieta engleză pentru scăderea în greutate

Opțiuni diete de pește pentru scăderea în greutate de la vedete Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

Mulți laudă dieta peștilor au subliniat că, datorită simptomelor sale și a echilibrului bun, această metodă de slăbire este foarte bine tolerată. Prin urmare, așa cum am menționat mai sus, este foarte respectat și popular printre vedete.

Berry - Dieta pește a lui Victoria Beckham și Eva Longoria

Victoria Beckham consideră boabele - cea mai eficientă metodă de pescuit dintre toate. Baza sa este sashimi crud. Dieta include, de asemenea, fructe concepute pentru a susține munca organismului, astfel încât orice pește crud conține bacterii care ucid flora benefică. În plus față de aceste două componente, este permisă doar o cantitate mică de fasole și alge marine.

Cina într-un astfel de program de slăbire acolo, singurul lucru pe care și-l putea permite Victoria - un pahar de vin. Și, desigur, orice program de dietă, conform vedetei, trebuie să fie însoțit de exerciții fizice.

Trebuie spus că această dietă este foarte dificilă, dăunătoare și chiar periculoasă - după cum știm, utilizarea materiilor prime și a produselor din pește poate provoca daune enorme întregului corp. Dar este foarte eficient - Victoria îl folosește în cazurile în care este necesar să slăbești rapid și în mai puțin timp.

Eva Longoria preferă o opțiune mai ușoară. Esența metodelor sale de slăbire este că toate cele trei mese ar trebui să mănânce 150 de grame de pește și 200-300 de grame din fiecare legumă. Peștele trebuie gătit sau preparat într-un fund dublu. Sarea interzisă, mâncarea poate turna suc de lămâie. În această dietă timp de 7 zile, puteți pierde până la 5 kg.

Retragerea din programul de dietă Eva Longoria recomandă treptat, adăugând treptat în meniu fructe, nuci și produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu pește Julia Roberts

Pentru programul de slăbire Julia Roberts s-a dezvoltat ea însăși Perrikone - un celebru nutriționist american. Principiul principal al programelor lor de nutriție - pentru a preveni pierderea în greutate la apariția ridurilor și a cutelor, care stau în linie cu efect dublu. Ingredientul principal din meniul de slăbit Julia - somon:

  • După ce se trezește, steaua Bea 300 ml apă;
  • mic dejun - somon fiert - 100 de grame de fulgi de ovăz în apă, măr;
  • oră - 300 ml apă;
  • cina - carne de pasare fiarta - 100 de grame, mere, alune sau migdale usor;
  • oră - 300 ml apă;
  • prânz - somon - 200 g salată cu ulei de măsline - 100 g apă;
  • cina - somon - 100 de grame de salată verde - 150 g de apă;
  • ora de culcare - 300 ml apă.

O astfel de dietă trebuie aplicată de 2-3 ori pe săptămână și în weekend permite răsfățarea a ceea ce - ceva dulce.
În concluzie, vă sugerăm să citiți videoclipurile cu beneficiile uleiului de pește pentru a proteja inima și articulațiile: