Peștele este reprezentat de multe specii diferite, dar în general este râu și mare. Aceasta este o diviziune extrem de importantă din cauza nivelurilor de iod din carnea de pește. Este extrem de bogat în proteine ​​foarte pure. De fapt, îi lipsesc carbohidrații, ceea ce îl face foarte potrivit pentru cină, deoarece teoretic peștele devine ușor de prelucrat și mai important - nu lasă rezerve precum grăsimea subcutanată. Este recomandat multor sportivi profesioniști din cercul culturismului care doresc să ia cel puțin o dată pe zi proteine ​​perfect pure, cu excepția proteinelor din lapte. Pe lângă prevenirea acumulării de grăsime subcutanată, acestea susțin anabolismul muscular pentru o creștere mai mare.

stomac

Peștele este extrem de bogat în vitamine - A, B, C, D, E. Accentul este pus pe vitamina B - B1, B2 și B12. Pentru pierderea în greutate și obiectivele legate de scăderea grăsimii corporale în detrimentul masei musculare și al aspectului, cea mai importantă componentă a vitaminei B este vitamina B12 - cobalamina. Este principalul sintetizator al l-carnitinei din organism în mod natural. Adică, descompunem grăsimile în mod natural. Vitamina D are un efect calcifiant asupra oaselor și mușchilor - adică participă la reacțiile anabolice ale corpului pentru construirea celulelor, creșterea fibrelor musculare, a oaselor etc.

Peștele este, de asemenea, extrem de bogat în acizi grași polinesaturați. Aceștia sunt cei mai comuni acizi grași omega-3 - acid linolenic și acizi grași omega-6 - acid linoleic. Acești doi acizi grași sunt de fapt cheia pentru o digestie mai bună și menținerea unei greutăți reduse. Acizii grași omega-3 și omega-6 sunt implicați în activitățile metabolice ale organismului. Datorită compoziției lipidice bogate, metabolismul este accelerat permanent cu ajutorul acestor acizi.