Vrei să slăbești? Ești îngrijorat de aceste kilograme în plus și nu-ți place să faci mișcare. Dar vrei să faci o dietă care să te ajute să-ți controlezi greutatea până când ajungi la nivelul ideal.
Înainte de a începe această dietă sau oricare alta, trebuie să aveți în vedere câteva lucruri: mai întâi, nu eliminați grăsimile, deoarece acestea furnizează acizi grași organismului. Alegeți o grăsime de calitate, de preferință ulei de măsline, deoarece doza zilnică recomandată este de 1 lingură. Nu folosiți niciodată zahăr pentru îndulcire.
În timpul dietei naturale ar trebui să beți 2 litri de apă. Oferim diferite opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină.
Mic dejun:
Băutură la alegere, fără zahăr. Iaurt degresat. 1 fruct. 1 cană de lapte degresat proaspăt. 2 felii de sunca. 2 felii de branza. Morcovi. 2 felii de pâine integrale coapte.
Masa de pranz:
250 de grame de bulion alimentar. ¼ Pui la cuptor. Salată. Carne cu ciuperci. Salată de roșii și ceapă. Roșii cu brânză degresată, ulei de măsline și oregano. Carne la gratar. Legume cu sunca. Pește la grătar. Iaurt degresat. O băutură la alegere fără zahăr. Diverse salate pe care le poți condimenta cu ulei de măsline, oțet sau suc de lămâie.
Masa de seara:
250 de grame de bulion alimentar. Caserola cu legume. Gelatină cu fructe. Salată (mazăre, roșii, ceapă, salată verde, morcovi rasi și 2 ouă fierte). 1 cutie de ton. Ceapă prăjită. 1 iaurt degresat. Salată de salată verde, castraveți și ceapă. 2 felii de ananas. Piure de dovleac și brânză. Pește la grătar cu suc de lămâie și condimente.
- Scăderea în greutate înainte de vacanță cu dieta cu miere Pooh - Sănătate
- Dieta uimitoare a Lidiei Kovacheva pentru tratament și pierderea în greutate - Pentru femei
- Beneficii de orez cu mere, rețete și dietă pentru slăbit
- Dieta cu orez pentru scăderea în greutate și curățarea corpului
- Putem limita reducerea sânilor în timpul unei diete de slăbit