meniu

Dieta atomică, al cărei meniu aproximativ pentru o săptămână poate fi găsit în acest articol, numit și dieta elvețiană, deoarece se crede că dezvoltatorii săi provin din această țară. Atomic, deoarece permite doar o săptămână să scapi de 5 kg sau mai mult, iar acesta este un rezultat foarte bun. Pentru toate acestea, ea nu va muri de foame, ci îi va permite să ducă o viață normală.

Care este esența?

Când compilați meniul dietei atomice, urmați principiul alternării zilelor de proteine ​​și carbohidrați. În primele două zile ale unei astfel de diete, organismul are timp să distrugă toate rezervele de glicogen și să treacă la arderea grăsimilor. Deci, el nu începe să piardă masa musculară, pierde din nou în greutate „aruncă în cuptor” atâtea proteine, iar a doua zi reduce conținutul caloric al alimentelor, reducând cantitatea de proteine ​​și grăsimi, dar crește cantitatea de carbohidrați. Ca urmare, glicogenul este reținut în ficat și mușchi, dar grăsimea consumată pentru energie este topită în fața ochilor.

Meniu dietetic atomic timp de o săptămână

Poate fi realizat independent, folosind toate zilele neobișnuite de proteine ​​alimentare și în toate parul - carbohidrați. Și carbohidrați - asta nu înseamnă prăjituri, produse de patiserie, pâine și alte produse de patiserie. O dată pe zi vă puteți permite să gătiți niște cereale și în timp ce alte feluri de mâncare folosesc fructe și legume. Este necesar să beți cât mai mult lichid posibil - mușchi, ceai, compoturi, jeleu, apă minerală fără gaz.

Meniul aproximativ al zilei proteinei dietei atomice:

  • la micul dejun, ouă fierte sau omletă;
  • pentru cină, carne de vită fiartă sau prăjită. Puteți găti pește;
  • pentru un mic dejun mediu cu brânză de vaci;
  • pentru cină, piept de pui și un pahar de iaurt. Puteți mânca o bucată de brânză.

Meniul aproximativ al zilei de carbohidrați:

  • pentru salata de fructe la micul dejun;
  • la prânz, fiecare cereală pentru micul dejun;
  • în medie, dimineața, jeleu preparat pe bază de cereale și fructe;
  • pentru cină, salată de legume.

Desigur, dieta nucleară poate aduce nu numai beneficiile pierderii în greutate, ci și rău. Diabeticii care suferă de boli de rinichi și digestive trebuie evitați. În orice caz, nu trebuie respectate mai mult de o săptămână.