dieta
A fost creat cu ideea de a ajuta la curățarea organismului de toxine și de deșeuri nocive obținute în timpul metabolismului.
Dieta constă în cinci etape.
În prima trebuie să treceți la un aport caloric mai mic și să pregătiți corpul. Se numește detoxifiere.
Al doilea este partea reală a dietei - arderea excesului de grăsimi.
A treia etapă se numește „Progres” - atunci când continui să arzi grăsimi, dar în același timp consolidezi rezultatul obținut.
A patra etapă - echilibrarea, constă în includerea de produse noi în meniu și menținerea rezultatelor.
A cincea, ultima etapă, este stabilizarea - corpul se obișnuiește cu creșterea cantității de calorii, dar nu se îngrașă.
Rezultatul dietei este nu numai greutatea redusă, ci și o stimă de sine mai mare. Nu te vei simți obosit. Și unul dintre principalii factori pentru succes este shake-ul de afine și fibre. Este important să mențineți un echilibru de vitamine, minerale și oligoelemente. Se mănâncă de cinci ori pe zi.

Meniul

Dimineața alternează fulgi de ovăz cu omletă sau terci de hrișcă.
La ora 10.30 mâncați o porție de fructe sau legume (200-300 g).
La prânz mananca o portie de supa si o bucata de pui sau curcan fiert, poate peste (200 g).
La ora 15.00 ore mănâncă din nou fructe sau legume.
Pentru cina ia o găleată cu iaurt.
Mâncarea de multe ori nu vă va permite corpului să vă fie foame.

Pariați pe super legume care vor spori imunitatea - rucola, dovleceii, roșiile.
Rucola are un conținut scăzut de calorii, normalizează metabolismul. Conține multe substanțe valoroase, încărcate cu energie.
Dovleceii au potasiu, magneziu și fier. Sunt un antioxidant puternic, îmbunătățesc digestia și ajută organismul să scape de substanțele nocive.
Roșiile stimulează metabolismul. Puteți pierde în greutate dacă treceți la așa-numitul. dieta cu roșii, dar înainte de a face acest lucru, trebuie să consultați un medic. Dacă vă simțiți bine, puteți face una dintre cele trei diete de mai jos.
Opțiunea 1: Pe tot parcursul zilei ar trebui să mănânci 5 roșii de dimensiuni medii, 50 g de brânză, doi castraveți, 50 g de pâine neagră.
Opțiunea 2: Pentru ziua puteți mânca cinci roșii de dimensiuni medii, 200 g de pui alb (fierte sau prăjite - fără piele), 50 g de salată de varză).
Opțiunea 3: Pentru ziua ta ai nevoie de cinci roșii de dimensiuni medii, 200 g de pește slab (fiert sau copt), două ouă fierte.