Dependența de alimente bogate în calorii, dar gustoase, ne îndepărtează în mod natural de figura ideală. Acum este momentul să luați lucrurile în mâinile voastre și să slăbiți dacă doriți să arătați bine în costum de baie.

Cunoscută drept dieta păcătoșilor, nu interzice nimic. Tot ce trebuie să faci este să numeri caloriile. Meniul zilnic nu trebuie să depășească 1100-1400 kcal.

În general, această dietă, dezvoltată de experți britanici, este destul de strictă, deși nu există produse interzise oficial. Cu toate acestea, rezultatul este mai mult decât satisfăcător - se spune că, cu ajutorul său, puteți pierde 3-4 kg în 7 până la 10 zile. Și o dată pe zi poți mânca ceva bogat în calorii.

bogat calorii

Care sunt avantajele? Cea mai mare este că dieta funcționează cu adevărat și într-o săptămână vei putea să te întorci în blugii tăi vechi. În mod formal nu există alimente interzise, ​​puteți mânca lucruri bogate în calorii - chiar și grătar. Alegerea unui produs bogat în calorii este în întregime a dvs. - de la friptură de carne până la o mușcătură de prăjitură. Dar trebuie să o schimbi în fiecare zi. Dar lipsa restricțiilor este mai mult sau mai puțin o iluzie, deoarece dacă mănânci ceva bogat în calorii la prânz, acesta îți „mănâncă” caloriile pentru întreaga zi și în restul timpului ar trebui să fii doar pe sucuri și lapte. Într-o săptămână îți poți transforma dieta într-o dietă, crescând norma zilnică la 2000-2200 kcal .

Care sunt dezavantajele? La un moment dat vei simți cu siguranță foame. Este important să beți mai multe lichide. De fiecare dată când vrem să mâncăm ceva, luăm o înghițitură de apă. Accentuați leguminoasele și legumele cu frunze, care creează un sentiment de sațietate. Asigurați-vă că aportul de alimente este echilibrat. Nu ratați laptele. Pentru a nu vă simți obosiți, mâncați o porție mică de orez, paste sau cartofi o dată pe zi.

Dieta necesită trei mese pe zi - mic dejun, prânz și cină, iar cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 18.00. De asemenea, puteți adăuga un fruct la prânz - pere, portocale, mere sau grapefruit. Vă puteți permite puțin unt - aproximativ 14 g, și lapte - nu mai mult de 180 ml. Se crede că până la ora 12 la prânz puteți mânca absolut orice, iar apoi produsele ar trebui înlocuite cu mai puține calorii.

La micul dejun puteți mânca orice doriți, inclusiv zahăr, ciocolată sau prăjitură, dar pentru a obține rezultatul dorit mai repede, înlocuiți zahărul simplu cu trestie nerafinată, ciocolata cu lapte cu întuneric și prăjiturile bogate în calorii cu săruturi sau prăjitură cu brânză.

Apa, cafeaua, ceaiul și sucurile sunt permise în cantitatea dorită. Cafeaua cu lapte nu este tabu.