Pentru un corp strâns, urmați dieta Cindy Crawford

Îi poți da 53 de ani?

corp

Este un model popular de la sfârșitul anilor '80 și începutul anilor '90. Apoi a filmat pentru diverse reviste și a intrat în top 5 dintre cele mai sexy 100 de vedete din „Playboy”. Pe lângă ședințele foto, a devenit faimoasă pentru casetele sale de exerciții corporale strânse efectuate de mii de femei.

Chiar și după ce și-a încheiat cariera în 2000, Cindy Crawford arată în continuare uimitoare. În prezent are 53 de ani, dar nimeni nu i le poate da, pentru că datorită sportului și dietei „Zone”, cântărește doar 60 de kilograme.


Cum mănâncă supermodelul?

Vedeta respectă principiul mai multor mese pe zi, dar în cantități mai mici. Mănâncă de 5 ori pe zi pentru a avea suficientă energie și nu este susținătoare a foamei pentru a slăbi. O porție conține aproximativ 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și aceeași cantitate de grăsimi.

Dieta în cauză, la care aderă frumusețea, este concepută nu atât pentru a pierde în greutate, cât pentru a arde grăsimile, a strânge corpul și a echilibra hormonii din el.

Pentru a avea suficientă putere până la prânz, Crawford nu pleacă niciodată de acasă fără micul dejun. De obicei mănâncă fulgi de ovăz cu fructe proaspete precum căpșuni, afine, zmeură. De asemenea, pregătește smoothie-uri sănătoase în care pune lapte de migdale și praf de proteine, care o mențin plină mai mult timp. La prânz, ea se bazează pe carne precum pui sau curcan, în timp ce la cină combină pește și legume. La desert vă puteți permite o bucată de ciocolată neagră cu peste 70% conținut de cacao.

Înainte de prânz sau după-amiaza (între orele 15 și 16), Cindy își permite mici gustări cu bucăți de fructe, dar nu ajunge niciodată la alimente dăunătoare. Bea mai ales apă și ceai de plante, dar evită cafeaua și ceaiul verde după micul dejun, deoarece conțin cofeină.

"Nu am fost niciodată unul dintre acei oameni care ar lua prânzul sau cina la un restaurant de tip fast-food. Îmi place doar gustul mâncării. Și chiar și după ce au venit copiii, mi-am dat seama că mâncarea gătită acasă este indispensabilă gust și calitate ", explică el. ea.

Pentru a avea un efect mai vizibil, regimul Crawford trebuie urmat cel puțin 2 săptămâni.

Iată un exemplu de meniu pentru dieta vedetei:

Mic dejun: măr, orez, puțină suc de lămâie
Pranz: supa de legume, salata de legume (150 g), orez cu ierburi, 1 lingurita de ulei de masline
Cina: supă de legume, orez cu morcovi și dovleac

Mic dejun: portocala, orez cu coaja de lamaie, o lingura de smantana
Pranz: supa de legume cu legume fierte si orez
Cina: la fel ca prânzul sau o combinație de salată și carne

Mic dejun: pere, orez presărat cu scorțișoară
Prânz: supă de legume, salată de castraveți, condimentată cu ulei de măsline și oțet, orez cu ciuperci (150 grame), preparat cu ulei de măsline
Cina: supa de legume, orez fiert cu broccoli

Mic dejun: salată de fructe cu 2 linguri de orez fiert sau orez cu lapte sau puțină smântână
Pranz: supa de legume, salata verde cu ridichi, orez cu morcovi fiert
Cina: supă de legume, orez aromat cu puțin pătrunjel și semințe de floarea soarelui

Mic dejun: orez cu struguri sau stafide, presărat cu 1 linguriță migdale rase
Prânz: bulion de legume, orez cu multe legume și legume înăbușite, 1 lingură de ulei de măsline
Cina: supă de legume cu orez, care conține 1 lingură de nuci tocate, 2 linguri de ceapă verde și 2 linguri de rădăcină de țelină rasă, plus pătrunjel. În plus, spanacul aburit

Mic dejun: orez fiert, 2 smochine uscate, 4 nuci
Prânz: supă de legume, orez cu legume crude (castraveți, ardei dulci), aromat cu puțin ulei de măsline și sare
Cina: supă de legume, orez cu felii de mere, 1 lingură smântână și puțină miere

Mic dejun: orez cu mere și pere, câteva picături de lămâie, o linguriță de miere și o jumătate de cană de iaurt
Pranz: supa de legume, salata verde, orez inabusit cu rosii si fasole verde
Cina: supă de legume, orez cu dovlecei înăbușite, puțin ulei de măsline, măsline și busuioc.

Împreună cu o alimentație adecvată, nu uitați să vă antrenați la sala de sport, precum și să vă consultați cu instructorul. Este important ca dieta și exercițiile fizice să fie pentru a vă bucura de rezultate bune. Astfel, rezultatele vor fi durabile și veți fi fericiți cu voi înșivă!